|
|
楼主 |
发表于 2012/5/17 08:18:32
|
显示全部楼层
本帖最后由 moni 于 2014/4/24 11:09 编辑
作者：当世界终结时
必须养成健康的生活习惯：
第一，按时吃饭，不吃零食。
早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。
第二，心情要好。
第三，按时睡觉。
第四，适当运动。

这些事情缺一不可，我可以给一些更具体的建议：
早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响――这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。
为了让大家查找方便，重说下原料：
薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。

运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。
岔开说下，毫无疑问的是，走路（建议比一般快点）是最合适的减肥运动。
有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：
如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？
你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….
不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？
更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。
走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。
我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种――那简直就是适得其反。这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。
当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。
快速走路完了，要按摩腿部，松弛肌肉。
不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。
中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。
然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。
既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的――老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。所以，用好它相当地重要。
上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：
最推荐的是红枣，还有核桃，前者是建设脾胃的王牌军，后者可以不增肥只增胸；然后是豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。然后了，吃得得意忘形，忘了干嘛了…
晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。
我认为，这个比例，大概是正常食量的6~7成，具体什么样子，还真是没法形容，就自己体会下了。
当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….
要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧。喝这么一碗汤，足够替代晚饭了。
可以搭配吃，这样子不会腻。
超级反对不吃晚饭。
也超级反对吃了晚饭，还吃别的。
这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。
不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。你要有信心，真的，这事情超级不难，你的美貌回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐――一种极度强迫自己的恶果。
天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂――我说这是为嘛？？？
我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。
***另外，曲美、各种各样减肥茶，我真是郑重地告诉大家，再不要用了。
这绝对是花钱买罪受，这种伤害是积累性的，时间长了，非常非常非常不好。
另外，如果是吃东西，不管怎麼样子，都不要在外面吃，外面的豆桨，是用豆桨精配的，大米可能过期…这些话说起来真是一言难尽，只是讲，赶快停掉才是正途。
|
|
IP卡
狗仔卡
显身卡