本帖最后由 moni 于 2012/11/7 04:40 编辑
作者：当世界终结时
劈柴的减肥经验贴
以前我的体重一直在94左右，我只有158，我一直以为自己不算很肥，有一次同学从深圳跑来我这里玩，大惊小怪的说我怎么又黑又肥，肚子上的肉堆积着像怀孕了，我才意识到大腿的肉屁股的肉穿27码都塞不进去了，尼马我去称重我已经104斤了。
受 了同学打击，我从今年7月份开始行动开始改变，目前我只有90斤。我自己都不知道到底是做了什么具体的工作才瘦了10来斤，可我大概就是干了些很平常的 事，不经意的，我以前穿的没有弹性的牛仔裤怎么变大了（有没有同学跟我一样，衣柜里真的永远有一条测量自己胖瘦的裤子），我才真正的发现，我瘦了，真的瘦 了，以至于我刚刚又跑去称了一下，90，一直保持在这个重量大概近一个月。
我自己反思了一下胖了的原因：
一点也不运动
以前，我讨厌运动，用通俗一点的话说，用很多懒人说过的话说，就是能躺着不想站着，能坐着绝对不站着，要站着那肯定要找个地方扶着撑着，绝对不会去运动神马的，可稀罕自己的汗水，那点汗水流出来像会死人样。
控制不了自己的嘴
我发现一姐妹跟我好像，如果有水果，有好吃的东西，会一直想到把它消灭完才甘心，吃完就陷入无尽的罪恶感，家里根本不能储存粮食呀。
睡前吃水果
是谁告诉我睡前不能吃东西的？是的，是真的不能吃东西，哪怕是水果，我一直以为吃水果不会长胖，可素，我是硬生生的长肉了，哪怕一天睡觉前不吃点水果，我都睡不着。
好吧，从以上三点来看，我没有长成一个超级大肥胖子，已经是上天对我的恩赐了，可能不能让我即使是这样不运动胡吃海吃也不要长肉嘛。
让 我真正深受刺激的是咱们的晓庆阿姨，她老人家已经57了，我打开微博就能看到她的各种美照还有运动出汗后的样子。那身材，那皮肤，让我不得不佩服她，抛开 明星各种美容技术和化妆技巧不谈，光她那身材就足够让我郁闷了，想我外婆五十多六十岁的样子，那真的是老婆婆，我不想变成这样。
说说我平时都干了些什么
1、 一日三餐：早上起床已经9点，每天自己打豆浆（加红枣与枸杞，时间来不及打豆浆的情况下偶尔偶尔用开水冲鸡蛋当早餐），不把豆渣过滤太干净，这就算是我的 “早餐”，这基本上解决了我从上班到吃午饭中间的温饱问题，是的，我不仅早上喝了，还带着它喝到中午（热的），豆浆真的是个神奇的东西，我坚持一个月下 来，来大姨妈没那么痛得死去活来了。
中午一般就是11：30去学校食堂打快餐吃，主要内容就是土豆、黄瓜、南瓜、海带、鱼肉和鸡肉每天换着吃，猪肉很少沾，饭量就是正常吃。
晚 餐真的吃的挺少，就是可怜的一碗汤。因为自己不怎么喜欢吃米饭，如果让我吃一碗米线一碗面我能吃光，可吃饭时我可能菜吃光光了饭还基本没动。本本在帖子里 交待过，不要乱吃水果，水果性寒，水果当晚餐就排除了，又没有办法做到晚上不吃东西，所以我在夜市里发现了一个好东东，萝卜猪杂汤（热的，刚刚我去请教了 卖家，里面就是老姜、胡椒、萝卜、猪血猪肺），萝卜真的是很好的东西，具体好在哪里，我说不上来，猪血听家长说过可以洗人体吸进去的灰尘。我喝一碗下来， 肚子就很饱了，睡觉前也不觉得饿呀神马滴，即使饿了夜宵也是违禁品，再饿再想吃水果我都忍了，慢慢就习惯哒。
2、坚持运动排汗排毒：改掉 不好动的习惯，每天晚上19：00-22：00这个时间段运动30多分钟（我只有晚上有时间，听人说早上效果更好），其实就是跟着电脑里郑多燕跳减肥操 4。刚开始两天很不认真、很不习惯，总是敷衍了事，觉得挺简单挺容易的，边做还边打哈欠。后来跟着人家把动作尽量做到位还真的挺累人，特别是在最后伸直手 臂蹲马步上上下下，手臂那个酸痛和全身的大汗淋漓，全身的血液都在沸腾，感觉脸上的毒素都排出来了的奇怪感觉，一定要严格要求自己按标准动作坚持做完整 套。
睡觉前还要折腾，用绳子缠住自己的腰，这个力度和紧度控制在自己能够承受的范围内，然后空中踩自行车，刚开始踩二十个三十个就累死，后来一定 要数100下才停止，（实际上应该更多，最低要求是100下，踩到自己实在踩不下去为止）。主要就是减自己的梨形身材和腰部的肥肉。很重要很重要的一点， 就素在大姨妈走了的后两周，运动减肥的效果最佳，效果最佳。
像这样吃饭喝汤不吃零食，像这样跳操倒踩自行车，对自己下狠手勒腰勒肚子，坚持一个月 就瘦到98，再坚持就是94我一直浮动不变的体重，我认为不可能再瘦哒，也就没有跳郑多燕，只是在时间允许的情况下泡脚让自己流汗，每天依然在睡前缠腰倒 踩自行车累到自己倒头就睡，意外的就只有90斤，这个体重在近一个月没有改变过。
好了，其实我现在又变懒了，老毛病又想犯了，想乱吃东西了，意志不坚定的是真的伤不起，在这紧要的关头，以写此文给自己忠告，千万别肥了又来大费周章的想办法瘦。给自己重新订个目标，坚持敷痘印面膜，把锅买了 煮铁棍山药，要全身都变白，白到去我同学面前得瑟再得瑟。贼笑中……
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楼主
发表于 2012/8/25 17:44:29
