酸枣仁生吃调理睡眠

qixiangwanqian

立春后   忽然感到睡后易醒或躺在床上一时不得入睡   这是自我揉腹按摩后好一段时间不曾有过的    先前   虽有过前述现象   但通常不会连续几日出现    根据目前的睡眠状态    虽说不是严重   但还是有失眠的特征   只是除了易醒且还能入睡    身体没有感到有什么不适     翻阅了部分书籍    如果对症的话    还不能一一对应    此种情况出现几天后    服用了参松养心胶囊（因为其成分与天元补心丹差不多  之前  胸中稍许有点不适   往往吃一两次  每次两粒   觉得效果尚可）  但作用似乎不大    如果用酸枣仁汤对症似乎也不合适    安神镇静就更加觉得没有必要     在反复读了关于失眠的相关论述后   自我认为也许是立春后    肝升发功能随季节而活跃所致    估计是肝藏血能力不是很好（喝酒稍多   通常是体虚心里作呕   最近也是在思考这个问题  而不是用什么酶的概念）  亦或是正常的藏血功能一时没有适应春发天暖的“天人相应”   思来思去   决定采用酸枣仁来进行调理    关于单独使用方子方面   参考了本草一些用法    比方   调治失眠    可以用大枣和葱白熬汤喝    也可以用酸枣仁生炒加竹汤    也有相关书籍介绍    酸枣仁早上空腹用茶水吞服后   白天不再喝茶    晚上睡前再吃酸枣仁(炒用  炒用的成分易于发挥)等等    在最后确定使用前   我到药店买了酸枣仁（碾碎）   晚上睡前   用开水冲服   所用量没有按照本草说的是10克等   而是用了2克不到（估计）  效果还是有些   早前的失眠状态有缓解   但感到身体内外有股热气    明显的就是嘴唇有丁点麻麻的感觉    于是   在第二天食用时就减了点量   睡觉的质量又有所提高    也没有什么其它不适反应     连续了几天   总体认为效果很不错    连平时偶尔饭后的肝部位气胀的感觉都没有了    当然   这是个过程   有待慢慢分析和体会     也算中医实践吧
发帖也不是什么学以致用   很希望能与各位交流或得到提点   

qixiangwanqian

写贴当天，一方面抱着试一试的想法，另方面感觉鼻底和嘴部有点辣辣发热，如是当晚就没有吃酸枣仁。上床睡觉依然是晚10点半左右，正常进行推腹按摩时，隐隐觉得要入睡了，但正式躺下后，就发现一时很难轻松入睡，朦朦中似睡非睡持续了好一段时间，而且不全的梦境也不时出现。应该说，还是失眠了。
为什么会失眠？
按照中医的部分解释，失眠通常是气血两虚，血虚致肝虚亢而影响心神，又血虚可能是脾虚所致；与此同时，还有可能是气虚，因气虚而使血亏，从而使得脾、肝、心配合失调导致失眠。另外，根据日出而起日落而息天人相应的关系，阳不入阴，气入血太慢，所以在床上久不如睡和睡中易醒，等等所云。问题是，在这种气血关系中，属阳的气从某种意义上是无形的，而属阴的血是有形的，有形与无形又是怎样联系起来的呢？阳不入阴，气不入血，太阳落山以后，阳的表现形式是什么？
当然，没有那么多为什么，按照经典的五行、阴阳辩证述，治疗失眠时，可以引血归脾疏肝安神等用归脾汤、酸枣汤等以及安神镇静等中药药方进行加减进行治疗。但在实际生活中，不同程度失眠的人还是大有人在，象中央领导人等，在各方面医疗条件都具备情况下依然也有失眠的现象；据有关书籍介绍，比如毛主席还经常靠安眠药来维持一定的睡眠，如此说明，似乎还没有放之四海皆标准的失眠治疗的药方。
因此，我们的辩证或许不全面，或许我们还没有找到很好的药方。
关于失眠，部分神经科权威医生强调就是：放松、放松再放松，祈祷、祈祷再祈祷。求的就是一个心无杂念安然入睡。还有就是睡前做一定的运动，释放体内过多的能量，使人自动进入睡眠状态。的确，很多时候不去想睡觉和失眠的问题，往往是要睡得好些。杂念是影响睡眠，而杂念与人体五脏、大脑紧密相连。中医说得情志影响五脏是很有道理的，如是，排出杂念借助中医药方进行调理的方向应该是对的。
今天入睡前，还是继续服用酸枣仁。慢慢体验，慢慢认识。

qixiangwanqian

昨天，晚饭后又冲服了点生酸枣仁粉，到外散了下步，回来看中央台电视剧《幸福来敲门》，22点前上床，在床上继续进行自我按摩及推腹，一套（自拟）按摩动作还没有完成，就感到眼皮打架，睡意袭来。
应该说，吃酸枣仁份还是有效的。
酸枣仁总的就那么有效吗？中药汤头歌里有句“更加酸枣总宁心”，看来，酸枣仁还是个好东西，和血安神的几个药方里都有酸枣仁。选择生吃酸枣仁，很随意，很方便，没什么副作用，可以说是简单易行，不作中医调理用药，作为一般保健调理身体应该没有什么问题。
效果到底如何，还有待检验，是不是还要适当配伍，也只能一步步来。实验是检验真理的唯一标准，不管白猫黑猫，抓到老鼠就是好猫，实践性很强。
说来说去，我自己也觉得不是严重的失眠，更多是有失眠的现象或状态。长期以来，我的睡眠质量不是很高，通常达不到医学规定的8小时标准。每天的睡眠尽管不是连续睡七八小时，毕竟短时的间断、睡眠还是有六七个小时，更重要的是睡好了11时到凌晨3点这段时间的子午觉。以往，经常在早上4、5点左右醒来后，就起床搞些锻炼或习习书画，白天上班有时还不得不坐在办公桌前闭目养养神。后来，在与同事的交谈中，得知许多同事的睡眠很没有规律，经常是对着电视，一会儿睁眼看，一会儿闭眼睡，反反复复，只是早上起得晚一点，但一天的精神也不会很差。这对我还是有些启发，只要首先的睡眠有几个小时，且自我感到舒服，夜晚硬是醒来一时不能入睡，干脆坐起来看书，看一会书后再睡，在清晨很短的时间里，只要是真正睡得好，当天的精气神很足。
只是，为什么会失眠呢？导致失眠到底有那些因素？部分的探究和了解，也许对改善睡眠质量，掌握生活节奏，开心每一天每一时每一刻，多多少少还是有些帮助。

qixiangwanqian

没有指导，自己跟帖了。
昨天朋友聚会，晚餐喝了点干红，饭后去歌厅吼了一下，回到家已接近晚12点了，酸枣仁份也就没有吃了。也好，怎么地都不能形成依赖。迷迷糊糊睡了，早上真正醒来已是5点半了，躺在床上做了二十来分钟的按摩推腹，坐起来看了十几分钟书，斜靠着又继续眯起眼养神，似睡非睡了一阵，7点40多起了床。
上午写了份材料，精力很好。
到此，不打算再吃酸枣仁粉来调理睡眠了，推腹、按摩毕竟有利身体保健，对睡眠也是很有帮助的。
为什么会失眠？这使我想到一个现象，就是很多年过四十的人为什么看电视打瞌睡？
上网百度了一下，也翻阅了一些医学书，没有找到很好的答案（个人愚见），觉得稍微靠谱的解释，就是——人年岁大了，脑动脉硬化，大脑供血不足导致瞌睡。我觉得这是很泛泛的说法，现在的人，生活条件好了，四十岁还正当年华，精力旺着呢；大部分男女的神情气色根本不能用古老的那一套来描述，这也是现今人的寿命普遍延长，人八十已不稀九十很正常所见证的。更何况，在医院里体检，很少有四十来岁的人被告知有脑动脉迹象的。所以说，关于脑动脉硬化，脑供血不足导致打瞌睡的解释不能完全使人信服。
人体是很复杂的活体机器，尽管人体的组成没有更多的差异，但人个体组织、器官、脉络等还是有细微差异的，简单来说，器官就好比部件，部件的材料还是存在先天的差异。不深入就里，人体这部机器的运行首先就离不开机器运行的能量，能量最实在的认识就是人体不能缺少的血液，血液的能源的补充就靠人体五谷等的吸收、空气的吸入和排出、太阳光的照射等。然而，人体这部机器原本就是蓄能释能的装置，时间长了，部件（脏腑等）老化磨损等，蓄能功能弱化，因此人的机体也就老化，人老了。
人年轻时看电视很少打瞌睡，坐在电脑旁通宵达旦也不会感到什么头晕脑胀脖子硬等，而到了四十来岁，打瞌睡、肩膀脖子酸疼就接踵而至，毫无疑问，人体内部机能弱化，血脉流通不畅，精气神差了。
为什么呢？不管对与否，我还是自圆其说的形成一点想法。（边想边写，继续下去）

qixiangwanqian

还是将此贴写完。
不打瞌睡的人通常睡眠好，睡眠不好的人通常有些打瞌睡。关于睡眠与打瞌睡的关系，暂且跳出医学范畴触类旁通下。
因为说到蓄能和释能，我联想到充电蓄电池。以太阳能蓄电池为例，就是典型的充电蓄能放电释能的装置。太阳能蓄电池靠吸收太阳光能而转化成电能，实践证明，只要是白天，无论阴晴风雨，蓄电池就能通过多晶硅板吸收能量，到了太阳落山，蓄电池就开始释放能量。对于目前普遍使用的充电蓄电池，理论上是一个蓄电池充电放电800多次后，蓄电池就很难继续被充电，也就不能继续使用，原因是，任何蓄电池都有记忆功能，被反复充电后，电池的蓄电能力下降，即当蓄电容量在60%以下时，再怎么充电也无济于事，就是蓄电池老化了，蓄电功能丧失。在实际使用过程中，我们发现，对于蓄电池的充放电，如果是缓慢充电和涓细放电（涓细过程），蓄电池的重放次数就远远大于理论上的800多次，原本只能使用两年左右的蓄电池则能够使用五年左右。
太阳蓄电池是与自然相适应的，没有太阳就没有能量；人体也是与自然相适应的，离开了太阳就缺乏最基本的生命能量（为养的五谷离不开太阳等等）。
按照中医的说法，人体内为阴表为阳，再具体就是人体下部为阴上部为阳，比较好记和理解的就是血为阴气为阳，血是能源，气是能量，等等。从人体阴阳学说，就是人体最重要的是要保持阴阳平衡，阳亢阴则虚，阳虚则又阴亏。而五行学说，则指明人体的阴阳平衡能够通过人的五脏六腑进行调节以保持平衡。而五脏六腑功能的调节，又可以通过吸取自然植物、矿物、动物等相关物质成分以及人为地活络经脉等来完成。中医阐述了人体与自然界的圆运动和生物链的关系，实践了“天人相应”，部分解释了“天人相应”。 结合本文的蓄电池论述，暂且将人体能量储存与释放部分地对应蓄电池过程，可以设想人到中年以后，尽管蓄能的途径和方法没变或没减或增，但人体蓄能已开始蓄少释多，实体阴因不能等量接收自然的阳，人体就表现为精气神较以往的的不足。人的睡眠、失眠，简单地看，是否就是肾、肝、心脏的协调配合，如是，则部分认为，人到中年后，肾功能逐渐退化，肾气有所衰减，气衰使得血液运行能力减弱，以致肝血虚亏心神失养。太阳落山后，人体热能开始释放，尤其白天的工作活动等，人体蓄能大部分释放，当坐在电视面前睁着眼睛看电视，此时人体的眼睛好比精密的超相机镜头，要不停地接受电视屏幕映射过来的大量电磁波，人体内存的电能（人体能量）在拼构图像时免不了快速释放大量的能量，人体的眼睛经络连着肝胆，这时的肝藏血液一部分集中到眼部，以致正常的肝血失去平衡，中年人又由于自然能量补充机能较差，所以看电视打瞌睡了（看电视吃东西不打瞌睡，但晚上吃零食又容易发胖，可以部分解释能量补充的作用）。这么分析比一定对，但有一点也许是对的，失眠和打瞌睡与肝的功能关系比较密切。
   文章写到此，从感觉失眠到现在睡眠正常的八九天时间里，酸枣仁粉吃了四天，间断一天后又吃了一次，后面就没有再吃，总的认为，单味药可以使用，如何用，还得适时调整。
酸枣仁作用不能小觑。

qixiangwanqian

没有一点值得交流和探讨的吗   遗憾

qixiangwanqian

近日读《思考中医》（刘力红），其中关于阴阳的部分解释很有意思，作者将足太阳、阳明、少阳和足太阴、厥阴、少阴比作阳门和阴门的开合，阳门开则阳气生，阴门开则阳气藏，太阳（足太阳膀胱经）开时，太阴（足太阴脾经）关，太阴开时，太阳关，阳明（阳明胃经）关时对应太阳开，厥阴（足厥阴肝经）关时对应太阴开。阳门的枢为足少阳胆经，阴门的枢为足少阴肾经，具体的比类或述说是，阳门开，阳气释放，阳气释放到一定时候，则阳门开始关了，在阳门关时，阴门开，使阳气入阴门被藏，到阴门关时，阳门则又打开，如此一开一合，完成人体能量的储与释；而要保证阴阳门的应时开合，门枢的作用特别重要，门枢不好，门的开合不好，蓄能释能就不正常，以致阴阳失衡；另则，要使得门开合同步，门枢不能出问题，否则，门开合不自如，或许开不透关不严，等等。我不能穷其或有更深的理解，但联系到睡眠上，又似乎又有了那么一点通透。对于那些失眠（入睡很难的情况）的人来说，人体在白天，阳气主要发挥作用，阳门正开（对应日出），到了夜晚，阳气应该归于内藏，阴门打开（对应日落），如果阴门开的不应时，人体的阳气没有及时藏存，不能按部就班地与日落对应，阳气在身体作用如常，所以不能正常入睡（当然，按照天人相应的观点，自然是大气候，人体周围的地理生态是小气候，人体自身则是微气候，在大小微气候的具体演变过程中，各气候特征不完全同步）。中医的阴阳原本就是源自自然现象和取自自然规律，阴阳的源体终归是太阳的照射和地球自转。按照现代物理学的观点，太阳光照是能量的且是非常具体的电磁波，正因为有了能量的太阳光照，加上地球的自转等因素，才有了地球上的阴阳向背、春夏秋冬、气化云移、寒暑风火燥湿等等。首先，我们肯定了中医关于阴阳学说哲理亦或实证后，在分析失眠与否，就有了基本的思路。从中医针对失眠辩证施治通常是镇静安神、配方用药的重点在于养心活血和平肝理气等看，肝功能与睡眠的关系很大，至于心藏神肝藏魂，由于不具体，我们姑且不作深就，但就肝的作用及人体阴阳，结合上述阴阳开合平衡观点，肝功能（足厥阴肝经对应阴门关）弱化，至少是脾功能（足太阴脾经对应阴门开）、肾功能（足少阴肾经对应阴门枢）有所弱化。当然，自然很复杂，人类的认识还有待深入，人不能胜天，更多的只有适应、顺应自然规律。人体同样很复杂，人体组织结构及功能作用也不是谁能遗漏无疑地解说。对睡眠好坏等，不仅仅是阴阳门开合那么简单，不过，上述片面的理解，亦不失是一种认识。说到此，中医关于情志与五脏的关系就涉及到思虑过度对脾的伤害，无论是五行还是上述的阴阳，脾主运化的好坏无疑影响到肝。失眠，很多时候还不一定是吃什么的问题，绝大数失眠的人都是脑力工作者，看来，思虑过不过度有很大的关系。要减少思虑过度，放下是第一，如何放下，做起来不容易，用体力劳动来淡化过度的思虑；用打坐参禅的方式进行修养，等等。我自己感觉较深刻的就是，游玩在自然山水中，脑子里更多的是欣赏，其他的思虑很少很少，旅游期间失眠的少……

mmyy198

这么好的贴子居然没有人顶一下？内容很能给人启发！

qixiangwanqian

回复 mmyy198 的帖子

谢谢     帖子内容由于有些游离      非正统的缘故吧     

hongda

最近正在研究酸棗仁的藥性
李士懋先生的<臨証一得集>中, 認為酸棗仁養肝陰, 且用酸棗仁治失眠時用量都頗大(如60克)
彭子益先生的<圓運動的古中醫學>認為酸棗仁專補肝膽, 善收相火
不過酸棗仁挺貴的啊