内经的春季养生

david92003

内经原文：

       春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

解说：

　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

　　中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气归位。"天地俱生，万物以荣。"天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

　　那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢？

　　①"夜卧早起"，意即健康作息以养生。春天到了，可以稍晚静心安寝，但最好不晚于子时11点；清晨日出，早早起来，"广步于庭"，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

　　②"披发缓行"，就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有"明朝散发弄扁舟"的逸怀。"肾藏志"，"以使志生"，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

　　③"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚"，指的是春天对万事万物，不仅自然，还有自己或别人的愿望，请不要去压抑它，尽力给予帮助实现，就象培育花苗一样，给花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤向上的势头，减损人的生机。

　　"此春气之应，养生之道也"。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。如果与之相逆就会伤肝，到夏季肝木不能化生心火，那么夏季生长壮大的资源就非常匮乏了。

yijie

请问“广步于庭”的广步是否指的是迈大步？

sishachen

lyxylk 原文是“被发缓形”，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

preferwater

广步应该是说大一点的步子，你可以想象和冬天瑟缩的样子相对。但是，应该也不是那种军训的正步 ^^
个人觉得，这里提出的方法都是把人从冬天沉睡的状态中唤醒，所以要慢慢地适应，也不是一下子生得很厉害，因为夏天还没有到。

xiaoyuexinxin

为什么是“被发缓形”，而不是“披发缓行”，是不是写错了

abh777

其实人是和世间万物一样的，看看柳树是怎么样生长的就行了

radioapple

夜卧早起， 马上睡觉

东鱼——荷

回复 xiaoyuexinxin 的帖子

没写错！缓形是顺应阳气的生发，从冬藏的束缚中解脱出来，使形体得到很好的舒展，披散开头发，宽松衣带，就是为减小限制。春天虽是阳气生发，但阳气还很弱，刚露头，整体还是阴气当令，所以会出现弦脉，还有春捂秋冻之说。自己的体悟，也许不妥，还请指正！

lonelystreeter

有条件的就“广步于庭”，可惜我家周围没有这么好的“庭”，就只能“被发”了。。

zhongyi8

春天养不好，影响一年的身体，夏天也会容易生病。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。高！