公元2010年3月6日（农历庚寅年正月廿一）进入二十四节气中的惊蛰。庚寅年统运（即统治一年的五运之气）是金运（太过）。金性凉主燥，因而庚寅年总体上气候会偏凉、燥。
一年六步气中初之气为大寒至春分（公历1月20日至3月21日），惊蛰至春分15天仍在庚寅年初之气之中。惊蛰是初之气的第四个节气。庚寅年初之气地气（主气）是厥阴风木，天气（客气）是少阴君火。地气由地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水五颗星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。
“五运六气”的初之气处于春季之中，春天应肝。初之气的地气（厥阴风木）千古不变，而天气是变化的，庚寅年初之气的天气是少阴君火。少阴君火是跨越春夏之间的气候，而在大寒时节已经到来，提前了60天。此种情况是“冬行春令”。冬天肾主藏，但是春之气过早来到，破坏了这种潜藏，伤了肾气。肾阳不足或脾胃虚弱，使人容易疲倦，腰腿乏累酸软，甚者腰痛或腹胀。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经，少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。惊蛰之后，地气与天气吻合程度改善，人的肝、心包、心脏、肾趋于舒缓，人也会明显舒服。
综上所述，惊蛰时令起居饮食可参考以下提示：
一、起居
惊蛰标志着生物复苏。此后人一定要在每天“惊蛰”时分起床。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的下面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。
二、饮食
从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃。也可加入冰糖。吃生冷会引起肠胃阴寒、阴痛。近期不宜吃萝卜（胡萝卜除外），否则会加重人的气虚。
（一）温性食物
1. 谷类：高粱米。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他类：大枣、人参；炒干果。
（二）热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
血热的人和未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，重则感冒发烧。
（作者系北京养生文化学会会长）
2010年3月6日 |
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