起床时和起床后需要重视的有几件事呢？
1、醒来不要马上就起床，要让内脏和气血从睡眠状态彻底的醒过来。将双手搓热侧过身躺着，揉搓双肾的部位三分钟，然后正躺再从锁骨正中捋按至脐下小腹三分钟，最后将双手搓热各自放在眼睛上一分钟，这样就可以起床了。如果是老人或是高血压患者最好从床上坐起来等一分钟再下地，这样可以避免血液猛的冲到大脑中，减少一些不必要的危险，尤其是夜间起床去卫生间更应该这样做。
2、用温水洗漱，这样不会阻碍阳气的生发，然后用手指头当梳子梳头，这样做可以让头部供血充足，用双手揉搓、牵拉双耳，通过刺激耳朵上的内脏反射区，让内脏得到更多的养料。
3、喝一杯热水，这样帮助胃气的生发，千万不要相信西医的话，喝凉开水，这样会打压胃气和阳气，长期这样就会造成脾阳虚，多痰多湿。
4、不要剧烈运动，最好的有氧运动就就是散步四十分钟，或者做太极拳、八段锦、六字诀这些有益疏通经络、调气养血的舒缓功法。不要去跑步跑到大汗淋漓，或是挥汗如雨的打网球、羽毛球等，这些对于气血充足的人来说也不能天天如此，对于气血亏虚的人就是在透支和破坏，白白的浪费了宝贵的气血。
[ 本帖最后由 清净莲花 于 2009/10/2 10:52 编辑 ] |
楼主
发表于 2009/10/2 09:00:08
