夏天疲劳补点钾

bygzpf

夏天疲劳补点钾
      

       夏季倦怠，大多是由于温度过高、机体大量排汗，导致大量的钠元素和钾丢失所致。
       机体一旦缺钾，最突出的表现是四肢酸软无力，疲倦，精力和体力下降，耐热能力降低，出现不同程度的神经系统肌肉的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，同时肌张力减弱，腱反射减退，严重时还会出现全身无力、胸闷、心悸、腹胀、恶心、嗜睡等临床表现，甚至出现呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重的心律失常等。
        因此，夏季膳食中应多搭配些含钾丰富的食物。如紫菜、海带含钾量最丰富，紫菜100克中含钾16400毫克，海带含钾量是其含钠量的2.2倍；水果以香蕉含钾最多粮食以荞麦、红薯含钾较高，肉食则以瘦猪肉、鱼、虾含钾较丰富。另外，茶叶中钾的含量也非常高。暑热之时经常饮用淡茶（汗出太多可饮淡盐茶：食盐6克、茶叶5克，加开水500毫升饮用），对于祛暑解热、强心利尿、爽身提神、补充钾盐具有独特的功效。

zmd168

好文，学习了