自我推拿缓解颈椎病

一灯

        1.抬起右手，用大拇指向左轻轻推按患处颈椎棘突20次，其余四指自然按在颈部左侧；再抬起左手，用大拇指向右轻轻推按患处颈椎棘突20次，其余四指自然按在颈部右侧。如此反复每日数次，大约一周时间，轻度颈椎病可完全消除症状{在前3-4天内，患处有一种异样的感觉，稍觉不适，若感觉太强就别继续作了}。
        2.坐于有靠背的椅子前段，将患处颈椎担在椅背横梁上，头后仰，并稍微左右晃动头部，每次2-3分钟，每日数次，配合1的方法，大约一周时间，中度颈椎病可完全消除症状。
        3.A.每晚睡觉前，将枕头卷城柱状，垫在患处颈椎之下，保持头后仰的睡姿，长期坚持。B.两臂自然下垂，先用右肩头顺时针画“0”，同时患处颈椎向右推动；再用左肩逆时针画“0”，同时患处颈椎向左推动，如此反复进行，每日数次。C.两臂自然下垂，用两肩头前后交替画“0”，如此反复进行，每日数次，大约1-2个月时间，对稍重一些的颈椎病，也可基本消除症状。
       患者朋友不妨试之，效果如何请告之。