运动和保健的关系？咨询

eyelee

运动和保健的关系？咨询

以前一直跑步运动每天早晨. 后来在民间中医接触一些知识发现 似乎方法不太对.

气血衰弱的人 运动似乎对身体来说 是消耗气血.并没有好处.特别是剧烈运动.

但是又看到有些贴子说,排除寒气要运动.通过出汗才能排除寒气 但是不通过大量运动 怎么出汗？

我现在比较矛盾这个问题. 如何通过运动 才能不消耗气血 还能排除寒气.活动气血 ？

补充一下.寒气比较重.早晨起来经常 留鼻涕.打喷嚏：（ 然后喜欢去锻炼一下
一直想打太极 但是没有合适的老师。早晨也没有时间 总的来说没有机缘吧.
没有老师怕只能学到形式 也不到真髓 或者直接学歪了 没有时间是早晨工作 不可能有太多时间.
我们这里广场上早晨踢毽子 是否可以踢毽子慢跑

搞出一身汗来 然后来排寒气？

逸湘

原帖由 eyelee 于 2007/9/4 07:48 发表
运动和保健的关系？咨询

以前一直跑步运动每天早晨. 后来在民间中医接触一些知识发现 似乎方法不太对.

气血衰弱的人 运动似乎对身体来说 是消耗气血.并没有好处.特别是剧烈运动.

但是又看到有些贴子说 ...

汗出當風
反而不好
氣血衰弱的人
傍晚鍛鍊較好

参术

我的一些浅见。最基本原则：凡事有度。

运动过后疲累不堪，几天都恢复不了，甚至汗出怕冷，容易感冒的话，显然，你的运动强度非常不适合于你。务必降低之，甚至考虑转换别的静些柔些的锻炼方式。

身体正常乃至强壮，没有什么不适，选择合适自己年纪的运动，坚持之。运动一定要达到一定运动量，否则“性价比”不高。有氧运动量以心率为主要参考目标，辅助考察关节、肌肉等的承受力。

太极拳等，我的感觉，没有好师傅直接耳提面命的话，的确拿不住它的真髓。不过如果是合格的老师教过，哪怕盘架子，真的要盘出那种松活自然之劲，也很不容易了。此过程自有或大或小之锻炼价值；看个人了。

不少传统的养生功法，其内里气血的运行，远远超过外表之静。还没有更深认识，还在想窥得门径。

早晨似更适合静缓一些的，有氧运动还是在下午至傍晚好些。

有氧运动不出汗效果不是很够；若出汗而不慎受风寒（空调就易让人不防）而伤，其杀伤力足可抹杀不知几场锻炼的成果。

不少时候，运动作用于人的，更在于精神和情绪因素。在身体没有什么实质性问题和严重功能性问题的前提下，神疲乏力少气懒言等“亚健康”状态，精神因素可能比重更大。此时运动，尤其是集体运动（简单的结伴也行），比医药手段更佳。

年轻真好！（虽然我也不算老），不过若还20上下那年纪，一定选择更多Outdoor。把运动限制在密封、中央空调、室内装修的会所环境里，不是好事情。

“生命在于运动”此话，说成“生命在于合适的运动”，更妥贴些。

bluewing

只要运动适量，就可以了。这个适量是个人感觉，而且应该在适量的基础上逐渐增加，循序渐进，身体才能够不断地好起来。气血衰弱也应如此。

eyelee

原帖由 参术 于 2007/9/4 14:25 发表
我的一些浅见。最基本原则：凡事有度。

运动过后疲累不堪，几天都恢复不了，甚至汗出怕冷，容易感冒的话，显然，你的运动强度非常不适合于你。务必降低之，甚至考虑转换别的静些柔些的锻炼方式。

身体正常 ...

老兄的见解 绝对是经验之谈！佩服佩服.
运动一定要达到一定运动量，否则“性价比”不高。
确实如此. 我觉得以出一身汗为标准 但是不要出太多汗.
若出汗而不慎受风寒（空调就易让人不防）而伤  这个太正确了 如果这样 不仅这样 早晨的寒风也是比较厉害的 .
室内运动如果氧气不足 空气污染 冷气 等等 不如 室外运动

我比较好奇 老兄每天如何锻炼的 可以介绍一下经验否？

eyelee

原帖由 逸湘 于 2007/9/4 08:39 发表

汗出當風
反而不好
氣血衰弱的人
傍晚鍛鍊較好

多谢师兄.出汗后吹风 感觉会很不好 反而受了伤寒

eyelee

顶一下！

茱茱999

和我一样。

我现在运动很少了。

我主要是喝热水和热汤来排寒气。出门运动流汗后，容易吹到风，效果更不好。

dukeaka

适量运动的标准到底是什么呢？ 微微出汗？