冬季中医推拿成养护肠胃“妙招”

中国针推协会

不少人因为天气寒冷、干燥，使得上腹胀、上腹痛等胃部不适的症状发生率也随之增加。加上天冷，吃火锅是最佳选择，亲朋好友围成一桌，好的氛围加上暖心的食材，不知不觉肚子吃了个滚圆。牛肉、羊肉等各种肉，也是现在的必备菜。吃得多运动少，加上这些高热量难消化的食物吃多了，肠胃也就抗议了。

胃痛、腹泻接踵而来，脾胃虚寒的人这个季节过食寒凉，导致了损伤脾胃，影响了消化功能，这是属于偏虚情况。还有过食肉食、蛋白质，有的人易出现胃口不适、口臭口苦、便秘等症状，这属于偏热的情况。

如腹胀、便秘或腹泻等，都是“贪嘴”的后遗症，该怎么办？中医有自己的护胃“妙招”。

打响“保胃战”

脚部保暖很重要

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。

建议此时应尽量避免脚部受凉，穿比较保暖的袜子，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”。

中医专家

揉肚子健脾养胃

不少患有慢性胃病的人都知道，经常揉一揉腹部可让胃更舒服，因为揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，可护胃。

睡觉前按揉腹部，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

揉肚操简单易学，不需要任何辅助仪器，而且不受场地、时间等约束。肚脐又称“神阙穴”，是人体任脉阳穴，与督脉阳穴命门穴相应，经常按摩，可强健身体。需注意的是，揉肚有助于健脾养胃，但对糜烂性胃炎、浅表性胃炎甚至更为严重胃病人，还得及时就医，对症下药。

手上自有“养胃药”

昼夜温差大，人体免疫能力开始下降，很多旧疾都会乘虚而入，通过穴位按摩，利于消化吸收促进全身血液循环，促进肠道蠕动，恢复、保持胃肠的正常功能。养胃操适宜饭后半小时做，每次做5遍，大概坚持十五分钟到半小时就行了。

热身，右脚分开与肩同宽，双手举起掌心相对，两手上下摩擦劳宫穴（握拳中指尖所指处即是），手心发热即可，劳宫穴在五行中属火，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲；发热的双手放肚脐旁，用指腹顺时针按摩腹部；扭腰，双腿分开与肩同宽，双手插腰，左、右转四个八拍；扣手腕，十指交叉，掌腕相扣，用来刺激大陵穴（腕横纹掌侧的中点），促进胃肠道消化；摩拳，左手伸直，右手握拳，用右手拳面依次按摩左手的劳宫穴、大陵穴、内关穴（前臂正中，腕横纹上2寸处），每个穴位按两拍，两个八拍后换边，继续按摩另一边的4个穴位。