人体是整个大自然的一部分，自然环境对我们每个人的健康都有着至关重要的影响，要想保持身体健康，就要适应自然界的四季变化。今天进入芒种节气，与大家分享芒种节气养生知识。
芒种是二十四节气中的第九个节气，此时太阳达到黄经75°。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫；晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。芒种芒种，连收带种，人亦如是，有藏有散。
芒种节气到来人会变得有些懒散：
芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。懒散、头脑不清爽是多数人芒种节的状态。湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气，而湿邪重浊易伤。
此节气养生保健重在除湿，特别在饮食上，应以清淡、祛暑湿食物为主。
民谚说：芒种雨涟涟，夏至火烧天。芒种火烧天，夏至雨涟涟。也就是说这天下雨，夏至那天就热；这天火天，夏至那天就雨涟涟。这就是节气的因果规律，也是生态多样性的美好。
（看来夏至那天北京就会很热）
芒种节气轮主气少阳相火，客气少阴君火，两火相合，天热对人精气是个大损耗，人体阳气浮越于外，脏腑易湿寒，腹泻和大便粘滞的人会增多。火性炎上，易胸闷、心梗、脑梗、头晕，血压不稳、目赤。胆火升腾，容易口苦、两胁疼痛，带状疱疹。具体治疗还是要辨证论治，依据每个人不同的问题下方处药。因为中医真的是个性化高端服务，很难机械化规模处置。
自然减肥：
这一轮节气是自然减肥最佳时节，只要少吃、多睡、快走，汗出溱溱，不仅能带走寒邪，还能身轻如燕。
芒种节气是灸治消化性疾病的最佳时机：
节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。
日常保健艾灸宜灸足三里、中脘、关元、命门。芒种这天过后的这段时间，是灸治消化性疾病的最佳时机。 所以还要根据个人体质选择不同的穴位艾灸。
起居养生：
根据《黄帝内经》讲夏三月晚卧早起的规律，要顺应芒种节气到来的昼长夜短的季节特点，晚睡早起，最晚不要超过23点入睡，养生爱好或者身体虚弱者建议21点入睡。
早上适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。（在午时睡觉最佳，11:00-13:00）
养生要点提示：
1.调养脾虚的方法。(1)食欲差或无食欲时不要进食。如果不饿，甚至出现恶心，此时脾胃的运化和气化能力弱，可以少吃甚至饿一顿，不再加重伤脾，并缓脾胃之气。(2)若食欲佳，也尽量吃面食，少吃菜，少食脂肪类。因面食性温，暖胃补气；多数菜即使热吃，但性偏寒凉，易伤脾气；脂肪的气化需要消耗更多的脾胃之气。(3)辰时和巳时或实时健脾。
2.少阳气不足的调养方法。少阳气虚时，很多人会出现常叹气、呼吸变浅、喘气不匀甚至呼吸受限的情况，可实时用热黄酒送人参、茯苓等补下焦气。尤其在子时、早起及睡前。另外，可在子时后申时前辅助用香料袋放置于臀部及会阴处，藉助香料味道的发散作用，将下焦及会阴的阴冷驱赶散出。
3.血热的调养。最近血热的人容易出现湿热，严重者会出现尿血。每日15点后喝寒露茶，将血中之热从膀胱泄出最为适宜。
人在宇宙中只是一粒微尘。“种瓜得瓜，种豆得豆”。养阳，在夏三月身心皆有收获。
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发表于 2014/6/8 16:28:37