填平焦虑的5个步骤

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我们的焦虑多数是因为现实与理想中的差距,而这个差距就是焦虑的鸿沟.
1、识别变革的目标和努力的目标究竟是什么？你希望解决什么问题？你抓住了什么机遇？你的梦想是什么？
2、想象你理想的结果，明确鸿沟的尽头的风景看起来，听起来、感觉起来究竟如何，确认自己的确心向往之。
3、评估自己的现状，收集关于现状的各种焦虑，面对现实的自己，澄清模棱两可的事物，在你心中，是什么让你畏惧、蒙蔽你、阻止你前进?又是什么推动你前行？
4、分析鸿沟以及综合鸿沟的能力，确认鸿沟的大小和范围，鸿沟何以存在？评估你的焦虑水平以及你的工作的意愿，思考你将如何穿越鸿沟？你需要哪些资源和支持？
5、采取行动，一次一步，并保持全神贯注，定期评估取得的进展，必要时做出调整－－－包括目标、期望、战略及态度等，吸取教训，庆贺成功，为保持动力放大或调低焦虑的程度。－－－《适度的焦虑的力量》  米歇尔