天气转凉 护颈是保健要点

小宫

颈椎病发病与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切的关系——

天气转凉护颈是保健要点

支持专家：

沈洪兴上海长海医院骨科主任医师、教授

背景新闻：郭跃因颈椎受伤退赛

第十二届“全运会”将在今日结束，关注乒乓球运动的人都知道，9月2日下午辽宁女队在女团小组赛第三场对阵广西队时，郭跃因为颈椎旧伤复发而退出比赛。比赛时郭跃突然一手撑住球台，一手捂住脖子，接着表情痛苦地向场外挪步，但半路上却倒在场边。现场医务人员随即对她紧急救护。约10分钟后，郭跃起身，一面接受冰敷，一面向裁判示意继续比赛。而裁判告诉她已经超时，比赛结束。

其实，不论是对于运动员还是普通人来说，颈椎都是我们人体非常薄弱的部位，平时一定要加倍保护。

经历了一个让人大汗淋漓的夏季后，人们容易对防寒丧失警惕。如果气温骤降，又没有做好添衣防寒工作，就容易引起一些原有的疾病复发，颈椎病就是其中之一。

颈椎病易在秋季复发

随着天气变冷，因患颈椎病到医院就诊的人数逐渐增加。据资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切的关系。由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，引发颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变，就更容易导致颈椎病复发。

那么，在秋季应怎样预防颈椎病的发生呢？

注意保暖尽量穿高领衣服

尽量穿着高领衣服，外出佩戴围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等患者也有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

纠正生活中的不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

每40分钟站起来活动

再理想的坐姿超过50分钟也会增加组织的压力，每40分钟起来活动活动是非常必要的。也可以选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目，每天坚持运动。

另外，选择一些适宜秋季的运动项目，如室内游泳、羽毛球等，长期坚持，也可预防颈椎病的发生。