失眠怎么办？

sunperson123

男，30岁不到，近来睡眠质量不高，浅睡，睡后不清醒
打比喻：

高质量的睡眠：
有睡意了，躺下入睡，睡意越来越浓，睡意浓度到了10分，进入高质量睡眠状态，一段时间以后，自然醒，睡意浓度顿时为0，此时头脑清彻，意识清醒，心情舒畅。

本人的睡眠：
有睡意了，躺下入睡，睡意越来越浓。浓度到了6分，进入浅睡朦胧状态，一段时间以后，自然醒，睡意浓度变为4，此时还有有睡意，继续睡睡不着，起床后头脑不清彻，心情不舒畅，意识微微清醒。

这是怎么回事呢?
夜里睡眠，23点——5点之间为一段，随后小便，继续睡，5点——8点又一段，都没有高质量的睡眠。尤其是黎明前那一次，高质量睡眠始终没有出现。

玩家天下

睡后易醒，兼见心悸、纳少乏力，舌淡脉虚者：属心脾两虚。是因忧思伤脾，脾气虚，不能运化水谷精微，血之化源不足，导致心血虚，心神失养，而致失眠。

易医推拿

脐针扎水火既济神效

sunperson123

没有高手继续回答吗？我自己顶一下，希望得到更好的解释挥或者治疗方法。

心物一元

要么劳动、要么锻炼，别无它法。

zmd168

适当的劳累点，就不会失眠了。1958年时失眠的极少。