托马斯·贝歇尔：只有健康无法买到
由美国国家体能协会创始人贝歇尔教授编撰的《美国国家体能协会私人教练基础》最近出版了中文版。作为美国私人教练资格认证的教科书，这本著作已被翻译为5种文字。针对健身运动和如何提高中国人的健康水平等问题，《第一财经日报》近日采访了贝歇尔教授。美国大众健身的意识在上个世纪70年代就开始萌芽了,跟今天的中国很类似。今天的美国人已经把健身当做生活方式的一种，就像我身边的女性朋友们，中午下班后会去做一小时瑜伽，傍晚再去游泳。现代人的生活节奏太快，大多数人处于亚健康状态，所以我们必须要保持心血管的健康运行，保持匀称体态，保持健康，维持自己的健康周期
美国总统布什的私人健康顾问、莎朗·斯通等好莱坞明星的私人健身教练、姚明等体育界明星的体能教练和康复师……如果要在这些私人教练身上找一个共同点，一位62岁的美国人会笑着告诉你，这些教练，都是美国国家体能协会（The N ation al S tre n g th an d C on d ition in g A ssociation）的会员。
这个满头白发的老人叫托马斯·贝歇尔（T h om a s R .B a e c h le），1 9 7 8 年，正是他创建了美国国家体能协会。1976年以前，贝歇尔教授是举重和游泳运动员；1978年获得教育学博士学位后，他创建了美国国家体能协会。今天，他的身份是美国私人教练资格认证组织总裁和美国克雷顿大学（C re ig h ton U n iv e rsity）运动学系主任。贝歇尔教授说，随着《美国国家体能协会私人教练基础》一书翻译到中国，今年4月，中国也将设立美国国家体能协会的考点。
“从1985年至今，我们协会已经为全球8万多人进行过考核，不管在哪个国家，通过率都不足50％。”贝歇尔教授说，全世界每年设立的300场考试中，都是4小时答题时间、200道以上题目，所有考卷都统一封卷寄到美国总部统一批改。而他的工作，就是在世界各个国家之间奔走，监督考试的质量、保密性和公正性。
“在每个国家，我们考试的内容和设计都会有所不同，我们会走访各个国家的健身俱乐部，听取教练们的意见，反复认证考题，反复设计，以求更加科学。”贝歇尔教授靠在沙发上，翻看着厚达700页的《美国国家体能协会私人教练基础》说,“中国能在奥运会上夺得那么多金牌，我相信，提高国民的整体健康素质也同样重要。”
职业私人教练是什么概念？美国国家体能协会的介入能给中国国民的健康意识带来怎样的改变？我们该怎么认识健康？带着这些问题，《第一财经日报》对贝歇尔教授进行了专访。
体能协会辐射到全球53个国家
《第一财经日报》：您当初创建美国国家体能协会的初衷是什么？它是怎么发展成为美国最权威的专业组织的？
贝歇尔：27年前，全美国的女性开始热衷减脂、减肥，却没有合适的方法。
当时我就想，为什么不集合一帮专业人士，为这些人提供服务？
1978年，我寻找到解剖学、运动生理学、生物力学、医学、心理学、营养学、运动科学等各方面的专家和学者成立这个协会，最初时，我们的会员只有76名。当时最大的困难时是，如何取得人们的信任，怎么建立权威性。
与世界其他同类协会最大的不同是，我们协会更着重于科研，每年都要集合1000多位专家召开年会，发布研究结果。这些研究结果就刊登在我们的杂志上。
今天我们拥有了来自世界53个国家的27000名会员,他们作为各个国家健身行业最专业的代表，规范和引领着健身市场，也不断在培养新的人才。从数字的变化就已经可以说明，健身、康体概念在全球越来越受到重视，私人教练这一职业也逐渐得到认同。
《第一财经日报》：美国国家体能协会已经辐射到全球53个国家，您觉得它介入一个国家之后，会对国民的健康意识产生哪些变化？
贝歇尔：拿日本来说，1991年我们进入日本时，日本国民的健身意识至少比美国落后了15年,大众缺乏自我健身意识。所以,我们最初在日本的作用只是提高专业运动员的成绩和素质。但今天，日本已经有了美国国家体能协会的5000多位会员，有2300多个专业的私人体能教练，日本对国民的体质也越来越重视。我们每一期的科研杂志都会在日本翻译出版，可以说，日本全盘沿用了美国国家体能协会的一切程序和成果。
我们协会并不能给某个国家的体育事业带来巨大的改变，但它会规范这个国家的运动素质，培养一批专业体能教练和康复专家，既适用于国家级的专业运动员，也适用于普通大众。
姚明的健壮有赖于体能教练的帮助
《第一财经日报》：体能教练和康复专家是目前中国比较缺乏的两类人才，您觉得在专业体育领域里，这类人才最大的作用在哪里？
贝歇尔：一个优秀的运动员必须配备同等优秀的体能教练，才能出更好的成绩。在美国，一个运动员身边配备的不仅是主教练，还有医生、康复师、体能教练、营养师、心理学医生等，他们从各个方面为运动员分工服务。伤病和大运动量训练，是运动员们面临的最大矛盾，这只有体能教练和康复专家能解决。对于一个运动员来说，有没有好的体能和好的康复治疗，是延长其运动寿命的基础环节，所以科学的训练和保护措施就很重要。
NBA的专职体能教练就出自我们协会，他们的目标就是，怎么让球员们在提高运动成绩的同时，最大限度地减少伤痛几率。
《第一财经日报》：像姚明这样的东方人到NBA发展，私人体能教练所能给他的帮助是什么？
贝歇尔：如果你留意的话，会发现姚明这些年在美国的变化，肌肉越来越结实，对抗能力和爆发力都越来越好，这都有赖于他的体能教练和康复师们。
姚明初到美国，很多人觉得他太瘦弱，不可能在西方赛场上持续抗衡。他的体能教练为他作了非常细致完整的全面身体调查，帮助他弥补不足。他的身高和体重要达到什么比例，躯干和下肢的力量怎么改善，怎么才能更灵活更协调，这些都是通过专家们精心观察和测算才得到的结果。这之后，才开始建立一系列系统、完整的体能训练。当然，更重要的是如何减少和避免他受伤。
中国人需要适当增加抗阻训练
《第一财经日报》：美国国民现在的健身意识是怎样的？
贝歇尔：美国的体育产业在整个国民经济中已经占到前10位。现在，美国不同阶层的人都有可能拥有健身教练，甚至连一些保险里也附加了私人教练的项目。
美国大众健身的意识在上个世纪70年代就开始萌芽了，跟今天的中国很类似。今天的美国人已经把健身当做生活方式的一种，就像我身边的女性朋友们，中午下班后会去做一小时瑜伽，傍晚再去游泳。现代人的生活节奏太快，大多数人处于亚健康状态，所以我们必须要保持心血管的健康运行，保持匀称体态，保持健康，维持自己的健康周期。而这些，正是我们不断在研究和改善的方向。
《第一财经日报》：您觉得现代人应该拥有什么样的健康意识？如果您给中国人列一份健康规划表，会是什么样的？
贝歇尔：在我们生活里，有太多工具让我们懒惰，汽车、遥控器、各类科技产品……我们的时间更多地耗在电视上、网络上，常常一坐就是一天，我们应该寻找一些亲近自然、亲近自己的机会。
我认为，跟美国人比起来，中国人还是相对比较好动的，很多人还会骑车或走路上班。如果你平时会做一些有氧运动，我的建议是，再适当增加一些抗阻训练，保持肌肉，维持体形。
我知道中国人的工作很繁忙，不怎么考虑健康和生活习惯，总是很晚才进餐。一日三餐的比例要合理规划，早餐和午餐应该丰盛，晚上则要少吃。很多女性讲究以瘦为美，却不知道自己瘦下去的是肌肉，减掉的是基本代谢率，脂肪还在。这种人群应该多参与锻炼，提高他们的基础代谢率，减掉脂肪，塑造肌肉，身材的线条才会好看。
很多人认为，只有肥胖者、心血管疾病或心脏病患者才有必要选择私人教练，其实这种观念是错误的，美国很多年轻人就有自己的私人教练，这样针对性的健身可以雕塑身形，保持健康，给你充沛的精力和美好的生活质量。
《第一财经日报》：您已经62岁了，还会保持以前的健身方式吗？
贝歇尔：健身是我的生活乐趣，不管年龄怎么增长，我还是要保持这种生活方式。现在我坚持每周5天在户外骑车一小时，每周做3次肌肉力量型的训练。虽然我62岁，但我的身体状况只有45岁（笑）。
我经常去日本，那是一个老龄化问题越来越严峻的国家，80岁以上的老年人有100万，4个人里面就有一个是65岁的，老龄化达到25％，到2070年就是1：1的比例了。中国也将面临人口老龄化这个问题。
我们在获得长寿的同时也意味着我们工作的时间也将延长，我们有没有健康的身体来保证我们的工作能力？这是最重要的。保持生活质量的关键就是健康，这个世界上，你无法买到的东西就是健康，要维持健康，健身是最省钱、也是最有效的方法。
任何人都有自己的理想和抱负，但这都是以健康为前提的。如果你是一个天资聪颖的人，再拥有一个好的生活方式，合理进行体能锻炼的话，我相信，你会更加优秀。
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