預防近視要從小抓起
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視力是一個全球性的醫學和社會問題，它不僅對青少年身心及健康造成影響，也對其今後的升學、就業及專業選擇帶來極大的困擾，已成為當今社會及家庭特別關注的重要問題。
我國有3億人患近視眼，佔全世界近視眼總數的30%左右。2000年，教育部、衛生部、國家體育總局與科技部等國家5部委(局)共同組織的第四次全國學生體質健康調研結果表明：學生近視率居高不下，令人擔憂。小學生的近視率為20.23%，初中生的近視率為 48.18%，高中生的近視率為71.29%，大學生的近視率為73.01%。因此，預防近視保護視力在我國有着更加特別重要的意義。
近視的預防是一個長期的工作。預防近視，一定要從小做起，要防患於未然，不能患了近視眼以後才想到近視的預防。
首先，要養成良好的用眼習慣，限制近距離用眼時間。最為簡單的方法就是減輕學生視力負擔，增加戶外活動時間，縮短近距離工作時間，特別是不要持續讀寫，而應間斷性用眼（每小時近距離用眼後，休息10分鐘左右或向遠處眺望）。
第二，要養成良好的生活習慣，合理飲食，注意營養。合理安排每天的生活制度，增加與保証充足的睡眠時間，每天至少睡眠大於8小時。近年來國內外一些學者提出，青少年近視與糖、蛋白質、鈣攝入量及體內缺乏某些微量元素（如鉻、鋅、銅等）有關。
第三，要改善用眼環境，合理採光和照明。室內光線既不應太暗，也不應太強，最好採用自然光。自然採光時，窗戶玻璃面積與地面面積之比為1:6或1:4，牆壁光反射系數不低於0.5。人工照明光源可採用日光燈或白熾燈，亮度不應低於150lx，或課桌面上的亮度不低於100lx。
第四，要改善印刷品的質量，建議改黑字為白字，改白色背景為綠色。有學者認為，黑白印刷對視覺有不良作用，白底可增加反射光，引發眩光，由此可能誘發近視。
第五，要堅持眼睛的終身保健———做眼保健操，多做戶外活動等。如果近視了，也不要自暴自棄。除繼續做上述的自我保護外，還要及時加以矯治，以防止視力迅速下降。如果做得好，完全可以控制近視的發展，特別是假性近視，經過適當的休息和調整，視力完全可以恢複正常。而做到這些并不難，難的是你的決心和意志。許多事只要決心并用心去做，都會做成。
■文/北京同仁醫院眼科中心 周躍 楼上的垃圾文章搞那么大个字做什么 原帖由 virgn 于 2008/1/22 09:39 发表
可惜我年少时没有看内经，一近视就配眼镜，现在十几年了也搬不回来了，
如果当年悟出此道理，也不用一辈子戴眼镜了！
我国古代几千年，都没戴近视眼镜的，戴近视眼镜是从西方传来的
内经云：人卧血归于肝， ...
我在初中时两眼视力只有0.6，一度低至0.3，因为个子小坐前排能看得清黑板所以没有配镜，到高中毕业时依然是0.6，许多当初和我视力相当的戴上眼镜后就再也没有脱下来了。上了大学依然0.6，得赶早坐前排否则黑板上的字还是有点儿看不清，同宿舍两个和我一样视力配了眼镜，之后度数越戴越高。现已毕业十年了，现在视力恢复到了1.2 世人不知，知者不信，信者不为，为者不终
回复 #23 xiedAN 的帖子
某人的字好大啊，可真够霸道的，果然是西医作风 谢谢楼主答复。我在网上查到“四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，是以补血调血为主要功用的方剂，被誉为「一切血病的总方」、「肝经调血之专剂」。
若用此方找中医师对照个人体质进行加减再用，楼主认为可行吗？女孩男孩都可以用吗？ 有些人的字体太大了，有理不在嗓门高，多占地方啊
回复 #20 颂莲 的帖子
楼主能够应用内经的东西看待近视眼问题很有新意，以后我也尝试积累这方面的经验。 带眼镜就能看清楚，中医理论怎么解释？？