wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:24:01

每天吃饭前要记牢11句话

每天吃饭前要记牢11句话



   杂食
　　
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:24:51

　慢食
　　
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:25:15

素食
　　
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:25:38

早食
　　
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
　　
　　淡食
　　
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:26:06

冷食
　　
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　
　　鲜食
　　
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:26:45

鲜食
　　
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　
　　洁食
　　
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:27:55

　生食
　　
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　
　　定食
　　
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　

wanbingzhensuo 发表于 2006/8/13 21:28:16

　　小食
　　
　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

观棋柯烂 发表于 2006/8/19 20:19:46

个人以为吃饭时只要记住一句话就够了：谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
呵呵，开个玩笑。

旋子 发表于 2006/8/20 00:12:07

吃生食冷食会不会伤脾胃啊？
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