本帖最后由 hhbffq 于 2017/8/1 17:08 编辑
百岁名老中医的养生经验建议买本看看，这比媒体的不负责任的报道要有用的多！
媒体记者的认知不可能取代医学专业学者的经验，这是常识！
本帖最后由 hhbffq 于 2017/8/2 01:24 编辑
Loveudead 发表于 2017/8/1 11:04
是药三分毒啊，最近很多报道说，长期服用中药导致肝衰竭。我以前吃过三个月中药，快吃吐了，我感觉能不吃 ...
【是药三分毒啊，最近很多报道说，长期服用中药导致肝衰竭。我以前吃过三个月中药，快吃吐了，我感觉能不吃尽量不吃为好，把肝胃搞坏了不值得。体检没啥问题各项指标。只有乳腺增生，纤维瘤。我准备自己调理，您觉得怎样？
1. 隔天跳一次健身操（30分钟）。不跳操的那天50个深蹲。
2. 每天热敷髋部，网上买乳丹消结帖敷。https://tieba.baidu.com/p/4215282421。据说很多人帖敷，结节小了，他们的客服说贴一个月见到明显的效果。
3. 每天早上喝粥（薏米茯苓芡实山药，补气补血），当归酒酿枸杞煮蛋（活血）。
4. 每天泡茉莉，玫瑰花茶，或者桂圆红枣茶等。我最大的优点就是能坚持，如果能够持之以恒，是不是可以把身体调理过来呢？】
笔者的意见与建议——中药汤剂中的虫类药（如：地鳖虫、水蛭、蝎子、蜈蚣【腥味最大】），腥味很大，容易导致呕吐；有经验的中医往往在处方中加入苏梗15~30克以中和其腥味，就能预防呕吐。但很多中医临床经验不足，不懂得此类加减法，所以辨证论治虽然无误，然而由于腥味这个问题，患者不能坚持服用汤剂，最终功败垂成，这是令人遗憾的！至于中国传统的导引法，现在网络流行福建电视台黄剑记者拍摄的《金刚功》、《长寿功》视频（也有书籍出版），是活了105岁的老道士张志顺道长所演示的功法，能治疗医院治不了的疑难病，你如果感兴趣，可以下载看看。其治病原理，无非就是《金匮要略》中论述的：“若五脏元真通畅，人即安和”这个道理-此功法如能天天坚持练习3个月（在室内就可以练习），就能达到治疗任何疑难病的目的。很多人特意跑到海南岛去找张志顺道长学习，现在网上都已经公开了，但只有有心人才能找到此导引法，并坚持下去，最终达到祛病健体之目的。此点供参考！【道家功法
图解八部金刚功（张至顺道长演示）
《金刚功》历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。】http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d8fdb280102vrif.html搜索网上这个链接，就能找到金刚功的图示与文字说明，先仔细看看，有兴趣的话，再搜索网络视频下载仔细研究研究，也许此导引法比健身操要有效的多。此功法与道教信仰无关，所以无须加以思想排斥！柯林.坎贝尔所著的《中国健康调查报告》一书令人信服地论证了以下结论：1、牛奶的酪蛋白是强致癌物质，应当禁忌；2、每日摄入的动物蛋白量超过食物总量的10%，是导致当代几十种富贵病的根本原因；3、中国传统的以植物性食物为主的饮食是最健康的饮食方法。可是现在媒体的视频广告天天都在推销牛奶与动物高蛋白饮食——如何独立判断这些信息，并加以正确的取舍；没有认真的看书学习，是不可能做到的！以上意见仅供参考，还是那句老话：多看书，不赶时髦，从传统中医药文化中学习养生经验与知识，健康活到90岁以上高龄是完全可以做到的！http://search.dangdang.com/?key=%BD%F0%B8%D5%B9%A6&act=input
除了练功，还有其他方法补气吗？我感觉主要是阳气不足导致的。
本帖最后由 hhbffq 于 2017/8/2 22:05 编辑
Loveudead 发表于 2017/8/2 15:49
除了练功，还有其他方法补气吗？我感觉主要是阳气不足导致的。
搜索百度“金刚功”词条，也有讲练习金刚功会导致“上火”，这种现象是可能存在的；改练习“长寿功”第一部的-窃取昆仑长生酒-是可以纠正“上火”症状的，其中吞咽口中津液要慢（分次慢慢咽下），快也会“上火”。
至于阳气不足，既然服药有顾虑，那么改成中药汤剂泡脚好了，方法是：麻黄10克，制附子10克，细辛10克，黄芪30克，先放中药在不锈钢大盆内（以双脚可以放入药汁不漫出为准）冷水浸药1小时，煎沸30分钟，加入老酒一小杯，待汤剂变温和之后，每晚泡脚30分钟（药渣无须过滤），再煎沸一下（这样药就不会发霉变坏）下次继续用，明日再用时—须再加入适量水，再煎沸一下即可-加老酒-待温-泡脚—可以连续泡脚6日再倒掉——现在夏天泡脚可能会引起全身出汗，国庆节之后，可能人感觉比较舒适，此点建议先购一剂试试吧，看看对不对路——有人感觉好，有人可能感觉不好！至于以前服用的中药汤剂，如果是有效方剂，也可以改为泡脚，由脚底的涌泉穴吸收，起治疗作用；只是此法作用较慢，试一试，如果没有什么不适，那就坚持一个月看看效果如何！
《金刚功》是功法作用较强的练功法，如果吃不消，可以改为《长寿功》，或者练习与《金刚功》相似的《八段锦》，体弱患者甚至可以在床上练习《八段锦》。年已百岁高龄的国医大师邓铁涛老中医就是经常练习《八段锦》与运用中药汤剂泡脚作为保健方法的！
【注：以上麻黄附子细辛汤+黄芪处方是用于外用泡脚的，严禁内服！】
国医大师邓铁涛养生秘笈 几十年坚持沐血管体操2014年10月16日14:27 来源：羊城晚报 原标题：国医大师邓铁涛养生秘笈几十年坚持沐血管体操http://sn.people.com.cn/n/2014/1016/c356442-22627734.html 图/叶健强 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 方宁 张秋霞 名医档案 邓铁涛教授：中医学家。1916年11月生，广东省开平市人。广州中医药大学教授，博士生导师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医，广东省名老中医，内科专家。 2009年7月1日，93岁的邓铁涛教授被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为“国医大师”并获证书，邓铁涛教授是广东唯一获此殊荣者。 再过几天，就是国医大师邓铁涛的98岁寿辰。这位耄耋老人仍耳聪目明，思维清晰，与来访者侃侃而谈。天气好的午后，他雷打不动地下楼散步，仍是广州中医药大学宿舍区的一道风景。“养生重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的健康理念。 作为国医大师的弟子，广州中医药大学第一附属医院治未病中心陈瑞芳教授多年来一直关注、研究邓老的养生理念，她为羊城晚报读者全面解读国医大师的养生秘诀。 心静以养心 说到养生，很多读者的第一反应就是“吃什么、喝什么”好。在很多聚会场合，邓老也常常被问到类似的问题，他总是淡淡一笑。每次在讲养生话题时，他一定会把“养心养德”放在首位。“养德对于养生的重要性，在中医经典著作中是有据可查的”，邓铁涛教授常说，《千金要方 养性论》中指出：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”中医还常说，“心主神明”，这是说心为人身之主宰，神明之心发出的意志，可以驾驭精神情绪、调适寒暑，这样就能维持机体内外环境的平衡，保证机体的健康。 邓老如何养心养德？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外，还酷爱看《论语》、《孟子》、《庄子》、《道德经》等，获益匪浅。闲暇时，他喜欢练习书法。上小学时，他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。后来，每当遇到心情不好的时候，他便会习惯用毛笔写字，令自己安静下来。而书法的内容，恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。当书写完毕时，他会感到一身的轻松。邓老说：“书法能养神，养神能练意，使一切杂念全抛到九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿。” 此外，邓老平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。邓老每天醒来后习惯在床边的櫈子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。邓铁涛教授介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。身动则生阳 生命在于运动，邓老说，“动则生阳”，阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。我们每天有充沛的精力去学习和工作，我们的身体对疾病的抵抗力，都需要阳气的支持。所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。 邓铁涛教授说，近年在全国范围内的体质调查研究中，发现气虚质、阳虚质的人群比例上升，这与现代人的生活方式有密切关系。现代人多坐少动，长期处于空调环境下，阳气无以化生。要想补气补阳，最好的方法还是运动。 对于运动，邓老身体力行。在阳光充足的日子里，邓老经常会在午后下楼围着小区空地散步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在楼道里爬楼梯。很多都市人早出晚归，整天待在室内不见天日，与其晚上去俱乐部健身，不如在户外散步或快步走，特别是对于肾阳不足者，有助于改善精力不足、怕冷、夜尿多等问题。 邓老另一个酷爱的运动是八段锦，每天必定练习两次。有人以为八段锦、太极拳是老人的运动项目，但邓老说，他自年轻时就开始坚持每天练习八段锦，他还结合自身多年练习的经验，对传统的八段锦动作进行了改良，成为现时很受群众欢迎、简单易学而有很受用的“邓老八段锦”。 邓老强调，八段锦看似简单，但要达到显著的效果，还是要经过一段时间的苦练及深刻领会，才能达到目的。他要求在初学阶段，练习者采取自然呼吸方法，待动作熟练后，练习者可采用练功时常用腹式呼吸。在掌握呼吸方法后，开始注意同动作进行配合。最后达到动作、呼吸、意念的有机结合。 和太极拳不同，八段锦简单易学，不需要专门的师傅来教，从网上下载个视频到手机上就可以跟着练习了，不受时间、场地的限制，练完一遍只需15分钟左右，可以在工作的间隙或下班后练习。对于“忙到一次做完八个动作的时间都没有的人”，建议结合个人的身体特点，哪怕选择八段锦中的一个动作经常练习，对体质的改善也有帮助。 针对都市人中有胃病的不少，邓老建议他们可以做摇橹的动作。邓老说，每天做摇橹的动作，有利于促进胃的动力，改善胃的血液循环。慢性胃炎、十二指肠球部溃疡患者，病情容易反复发作，建议这部分患者每天在家坚持做摇橹动作100次，坚持下来，可以减少胃病的复发。坚持摇橹练习，对于处于血压高值状态的人群，也能起到很好的干预作用，因为长期做摇橹动作，可以明显减小腹围，从而对临界高血压人群有很大的帮助。食均衡有度 对于讲究养生的人，常常在饮食上有很多禁忌。邓老平时不讲究忌口，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地，也很喜欢品尝当地的特色小食，在饮食养生方面，他强调饮食杂食不偏，要有节度。邓老认为，在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。 邓老平素喜欢吃核桃，每天坚持吃一两个，他说，核桃有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。邓老食用核桃，最明显的效果是没有夜尿，大便通畅。现代营养学研究也认为，长期进食少量核桃，对改善记忆力、延缓大脑衰老有一定的辅助作用。邓老强调，核桃虽好，但也不能多吃，多吃则容易滋生湿热。如果吃后有咽喉疼痛等热象时，可以适当喝些淡盐水，吃些萝卜、雪梨、火龙果等蔬果，解决上火症状。这也体现了邓老在养生保健中因时因地制宜的思想。 沐血管体操 善用沐浴也能起到养生效果。邓老在数十年的生活中，养成了用冷热水交替洗澡的习惯，他将这个方法称之为“血管体操”。他说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。 邓老今年98岁，他的颜面及四肢皮肤仍然保持较好的弹性，并且很少老人斑，与他长年坚持的这一生活习惯是有密切关系的。邓老强调，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等慢慢习惯之后再逐渐将水的温差拉大，这就是关键所在。 沐浴的另一重头戏就是“沐足”。邓老说：“人的脚犹如树的根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体养生保健起着重要的作用。”邓老善于通过足疗治疗一些常见病，比如有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10~30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。大师谈中医 中医有助于解决看病难、看病贵 我认为应从我国的国情实际出发，充分发挥中医药“简、验、便、廉”的优势，尽力设立中西医并重的具有中国特色的医疗卫生保障体系。希望政府大力支持中医药的发展，制订倾斜性政策，采取相应的措施，切实保障中医药事业的投入，改正一切不利于中医药发展的政策法规和决定，以确保中医药能够得到更大的发展。 社会大众是深知中医药的价值的，这是它生存的根基 有人说，中医是靠经验治病，中医理论不“科学”。这种观点对百姓有着不小的误导。之所以如此，是因为近代以来，传统文化被否定太过，人们习惯于站在西方文化科学的立场来看问题。有人一旦看不到实验数据，看不到细菌微生物，光听到阴阳、五行等名词，想当然就觉得中医不科学。假如没有科学的理论指导，中医学怎么会传承数千年？人们如果了解中医的思维，知道中医理、法、方、药的严谨一贯性，就能明白中医治病的科学性。社会大众是深知中医药的价值的，这是它生存的根基。中医以疗效为生命线，这就是立身之本。 看病，更需“看病人” 西方医学的模式原来是——生物模式，20世纪后期才发现不对，最后承认医学的模式应该是——生物、心理、社会模式。这是一个进步，但我认为仍不全面。虽然已重视了心理和社会对疾病的重要性，还没有把人提到最重要的地位。 中医与西医有一个很大的区别，就是西医着重治病，中医着重治病人。中医学是把人放在首位，根据宏观理论把人放在天地人群之间进行观察、诊断与治疗的。中医学受中华文化“天人合一”观的影响，如果要找个中医学的模式的话，应是“天人相应”观。即把人放在时间、地域、人群、个体中，进行健康保健预防与治疗的观察研究。中医诊治疾病，不单单在追求“病”上，而是按“时、地、人”，把大环境以至个体的整体进行辨证论治与预防。比方2003年SARS流行，中医无法追求确认“冠状病毒”，而是根据当年的气候、环境、地理条件与病人的症候表现，确认SARS是湿邪为主的瘟疫病，实行辨证治疗与预防，取得较好的效果。 邓老的养生座右铭： 药物不是万能，必须注重养生，只有意志坚定，才能持之以恒。作息以时，娱乐适宜，浪费时间需痛改，健康无价，不要对不起自己。 陈辉、方宁、张秋霞
我的问题比较复杂些。我跳的健身操半小时，每隔2-3天一次，连续跳了半年了，我发现这半年，手指月牙小了，骨头咯咯响了（之前吃了3个月薏米红豆粥），月经量也变少了，所以我想是不是运动量有点大，盗用了肾精导致的。精神倒是比以前好。所以我想运动本身是不是对我效果不大？主要还是调节心情，气脉畅通，自然百病全消？身体受寒，只能慢慢调整了。最近我又吃了一个多月的杂粮粥（绿豆红豆黄豆黑米紫米荞麦仁大米红枣核桃枸杞），我发现有点肠胃不适，我觉得因为心情的原因采用其他的方法去调理是不是南辕北辙啊？
本帖最后由 Loveudead 于 2017/8/8 10:31 编辑
hhbffq 发表于 2017/8/2 22:31
国医大师邓铁涛养生秘笈 几十年坚持沐血管体操2014年10月16日14:27 来源：羊城晚报 原标题：国医大师 ...
感谢您无私的帮助，我已经按照您所说，连续两天，每天2次，各20分钟打一套金刚操，准备坚持三个月看看效果。热水泡脚要进行的，去年泡了一个冬天。
本帖最后由 hhbffq 于 2017/8/8 14:37 编辑
Loveudead 发表于 2017/8/8 09:59
感谢您无私的帮助，我已经按照您所说，连续两天，每天2次，各20分钟打一套金刚操，准备坚持三个月看看效 ...
多读书吧，尤其对中医药书籍，没有下10年的功夫，是很难掌握系统全面的中国传统文化养生知识；这个智力投资是能带来全家人的一辈子健康长寿这个无价效益的！按网上张志顺道长传授的方法，金刚功是适宜于早晨太阳未露出地面时练习的（每套功法男性练习9次，女性练习6次-中国传统文化有男乾九、女坤六的说法），而长寿功则适宜于晚上月亮露出地面时练习的——这里面的道理，学习了中国传统文化知识，就不难理解！至于饮食疗法，《中药大辞典》经常查阅，对食物的寒热温凉等各种属性就能把握的比较准确，比网上百度的知识要可靠的多！而热水泡脚与中药汤剂泡脚，二者的效果是不一样的，多读中医医案书籍，就能明白其中的道理！
至于中医学习从何入手，对受过高等教育的白领来说，个人认为应当从《中医各家学说》开始，迅速把握中医的整体，然后再对自己感兴趣的中医医案领域进行学习，就能找到学习中医的兴趣点，下面是笔者的一点个人体会，仅供参考：
与中医大学学弟交流学习中医的若干心得体会http://www.ngotcm.com/forum/thread-91501-1-1.html
岳美中先生认为学习中医应当从学习方剂入手，李翰卿先生认为学习中医多快好省的办法是攻读中医经典《黄帝内经》；然而如何在二位老先生的权威意见之间找到一条沟通的桥梁，笔者为此苦苦思索多年，现略陈个人浅见几条如下，仅供学习参考： 1、先学陈潮祖所著《中医治法与方剂》人卫出版社第五版；本书是一部专论病机、治法、方剂关系，并将理、法、方、药融为一体的专著。学这部书要有两部工具书————《中医大辞典》或《简明中医辞典》与《中药大辞典》。
2、 宋兴：《临证解惑————陈潮祖教授学术经验研究》；贾波、沈涛主编《陈潮祖医案精解》；这两本医案与《中医治法与方剂》第五版联系起来读，可以增强对中医的学习信心。
3、 有了以上的基础，最好遵照李翰卿老中医的指导————直指中医四大经典（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《神农本草经》 ）与《温病条辨》，这是多快好省地学好中医的有效途径————自然，《四书五经》、《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》得放在枕边每晚临睡之前读它1小时————把古文学基础提高一步。
4、 以上三条如能办到，则读中医大学教材如卷席！读名医医案、搜索医学参考文献更不在话下！
5、 接下来谈谈如何博览群书：中医古书有一万二千多种，穷毕生精力也难以通读一遍，为解决这个难题，当代中医学者作了很多整理工作；如：南京中医学院（现为南京中医药大学）王新华编著有：《中医历代医论选》、《中医历代医案选》、《中医历代医话选》；李飞编著有《中医历代方论选》；吴昌国编著有《中医历代药论选》。上述五部书，囊括了几百种重要中医古籍精华内容，如能置之案头经常查阅，眼界必然大开，必将为今后的进一步学习打下一个坚实的学术基础。
6、 现、当代著名医家著作：最近人卫版的“现代著名老中医名著重刊丛书”出了几十种，如经济条件许可，最好全予购买，留着慢慢细读；有些还未出版，耐心等待就是了。下面例举若干著作：《程门雪医案》、《岳美中医学文集》、《任应秋论医集》、裘沛然著《壶天散墨》、焦树德著《从病例谈辨证论治》《用药心得十讲》、丁光迪著《中药临床配伍与运用》、方药中著《辨证论治研究七讲》《温病条辨讲解》、《周仲瑛医论选》、王洪图著《黄帝内经临证发挥》、鲁兆麟等著《近代著名老中医临床思维方法》、王庆其主编《内经临证发微》、柯雪帆著《伤寒论临证发微》、何任主编《金匮要略临证发微》、叶笃正主编《神农本草经临证发微》、原中医研究院编《中医讲座一、二》《温病汇讲》、陈鼎三著《医学探源》、邹学熹著《中国医易学》、刘冠军著《脉诊》、至于《舌苔图谱》则任选一种（例如：张学文主编的《舌苔图谱》）；中国百年百名中医临床家丛书更是出版了近百种。总之，根据自己的需要尽量予以收集就是了————裘沛然老先生有言：治学要猛，温课要温，以上例举各书，留着慢慢温习吧！
7、 要想在中医大学本科毕业阶段达到高级中医师的水平，笔者个人认为，以上的医书是不能不读的；其它课程，按学校要求去作就是了————胳膊拧不过大腿————目前想搞独立自主地学习中医，环境不允许，随大流罢了。
2009，03，14，定稿；2013,05,06修改。【以上各书，网上大部分都有电子书可以免费下载】
只要经常查阅《中医各家学说》一书，就能初步具备独立判断网上、论坛各式各样帖子究竟有无道理的能力，这是基本功；只要不想浪费时间，被那些不负责任的帖子所左右，这个功夫就得下——古人云：知其要者，一言而终；不知其要，流散无穷。
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