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本帖最后由 雪山来客 于 2014/5/25 18:04 编辑3分钟让你记住 十二时辰养生，太棒了、太实用了！2014-05-22 天祥菩提精舍
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一天12个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，生活与经络运行保持一致，便是接天地之气的养生方法，这是老祖宗留给我们的生命法宝！
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子时（23：00 - 1：00）：上床睡觉去对应经络：胆经人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）。养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑靖新，气色红润。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/IcAgRykOmkMXiaL2BzaeqWN8WIicgIicibsDBZmH3FyDNeq5ibsiaX9HK6wA/0
丑时（1：00 - 3：00）：熟睡保肝对应经络：肝经人体状况：此时中肝修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
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寅时（3：00 - 5：00）：梦里深呼吸对应经络：肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。养生之道：些刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
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卯时（5：00 - 7：00）：便便吧对应经络：大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都物，都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。晨光初放即披衣起床，叩齿若干次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍。然后练一段健身操。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/IcAgRykOmkMXiaL2BzaeqWN8WIicgIicibsDBAAibvWicWZicgks36Ud2BhEQ/0
辰时（7：00 - 9：00）：勿忘吃早餐对应经络：胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿的不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。锻炼结束后饮白开水或茶水一杯；以手代梳，梳发若干遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。
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巳时（9：00 - 11：00）：多喝水对应经络：脾经人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。养生之道：这个时辰要喝多点水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/IcAgRykOmkMXiaL2BzaeqWN8WIicgIicibsDfOn2s1fhUfm2RG6OyPYLkg/0
午时（11：00 - 13：00）：小憩一会儿对应经络：心经人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。养生之道：保养方法，此时保持心情舒畅，适当休息或者午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通身气血，增强脏腑的功能活动。
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未时（13：00 - 15：00）：吃饭了吗对应经络：小肠经人体状况：此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/IcAgRykOmkMXiaL2BzaeqWN8WIicgIicibsDomRflTibibia7dlXn0x0HXLew/0
申时（15：00 - 17：00）：想尿就尿对应经络：膀胱经人体状况：膀胱以最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尢为突出。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。
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酉时（17：00 - 19：00）：抓紧时间对应经络：肾经人体状况：“肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
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戌时（19：00 - 21：00）：散步对应经络：心包经人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。
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亥时（21：00 - 23：00）：千万别怄气对应经络：三焦经人体状况：三焦经是闪腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。您看此文用 http://b255.photo.store.qq.com/psb?/V13AWLGJ32XyzL/w8pY6Xeekr4WiASiPqFeI4*nEQTimG2CRlYpMNObWp0!/b/dAoWBJiBCwAA&bo=EAAkAAAAAAACABA!&rf=photoDetail http://b255.photo.store.qq.com/psb?/V13AWLGJ32XyzL/sdgIQmdgpbv1qhfBaqQI7igWbfePRJtEopMnzVOJBGo!/b/dGOYCJj9CgAA&bo=EAAkAAAAAAACABA!&rf=photoDetail·http://b255.photo.store.qq.com/psb?/V13AWLGJ32XyzL/07UYdIzYPtLQgP1nOAPqVdialbSQvtB7tfo0sUoS.Es!/b/dAWH*5cMDAAA&bo=EAAkAAAAAAACABA!&rf=photoDetail http://b255.photo.store.qq.com/psb?/V13AWLGJ32XyzL/aVOw.rnxsJ1hibzYki6iDKOwNRZySS.nbRjM9y2dfbM!/b/dAY2B5iICwAA&bo=EAAkAAAAAAACABA!&rf=photoDetail秒，转发只需1秒呦~http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/4022890457266440406/100http://mmsns.qpic.cn/mmsns/Zt8dmytydxTIHvkiaja9UWeSG4BnCgKRdaLAQcSPQTNxqJDDZicJHWDA/0喜欢就转了吧！时下流行的口头禅:"送人玫瑰，手留余香。放下、放下、再放下、你会发现所有痛苦的根源全部被铲除了，所有的奇迹都会发生，这是真的！http://mmsns.qpic.cn/mmsns/zt6kZCvoSVa2NdXO2nCict9SUwWrmWVUG2icqKI4jkce7UI6vpCibZCRg/0先欣赏，后分享。如果您感觉这篇文章触动了你，点击右上角按钮，即可“分享到朋友圈”。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/zt6kZCvoSVa2NdXO2nCict9SUwWrmWVUGV8g9ibNkufN7lnicXiaFagXTA/0http://mmsns.qpic.cn/mmsns/zt6kZCvoSVa2NdXO2nCict9SUwWrmWVUGatBDN2J0g5nXKY6f1SU3rg/0
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