大家都在推荐。我也开始练了，才一个多月，目前还没有感受到效果！有练时间长的吗，来分享下！！ ...
我就是当广播体操来练习的，练习一遍金九的时候每天早上起床不困难了。
现在每天练习六遍金九，因为练的很熟悉了，所以我练习的比较快，早上和中午各三遍，三遍也就是三十多分钟，对我的例假有改善。然后还有感受到晚上睡梦中脊柱自我修复的时候的痛感之类。
我就是当广播体操练习的，还是一边听播客一边练习的。
我只是每天早上练习一遍金9，感觉六遍是不是太多了。不是说晚上适合练习长寿功吗
:handshake
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