轧一脚 发表于 2012/12/31 11:32:41

我是这样帮自己的.每晚8点左右下楼转一转,做深呼吸,深深地吸到肾里.回来泡脚,搓涌泉.躺下后,用双手从上向下推任脉,再揉肚脐正反,最后全身放松,入睡较快.当然还有2点早醒的时候,仍需慢慢调整,急不得的呀.

reh202500 发表于 2013/3/17 11:33:59

长灸足大指的三毛，多做腹式呼吸，让大便通畅，心肾相交便能入睡
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