中午有条件的话，尽量的午休半个到一个小时。千万不要吃着盒饭打着电脑，把中午的午休时间都用在上网上，这样一天连续的用眼，会造成消耗肝血太过。 大家一定要记住啊，健康是自己一点一滴争取来的。你善待身体，身体就会善待你，你不珍惜身体，不但健康不会光顾你，各种病症就会青睐你，这就是作用力和反作用力的关系。所以无论是养生还是做人，都请随时记住作用力与反作用力的道理，我们发什么样的心，就会有什么样的感召力，有了什么样的感召力，就能感召来什么样的境遇。 我们来看《黄帝内经》四气调神大论中开篇写到：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。这些就是古人们遵循的春季养生要点，这当中不但是有具体做些什么，比如：应该早睡早起，多做户外的散步踏青，松开头发穿着宽松的衣服，不要拘束身体，以使得自身的精神万物的生发而舒畅安适。还对春季中人类该以怎样的心态情志来对待宇宙万物以符合春季的特点来养心养德做出了明确而精辟的阐述。
春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。春季天道的特点是万物生，养心养德的主题就是仁慈：生而勿杀，予而勿夺。赏而勿罚。应生发出现的就让他生发，应给与的就给与。春季万物生长，木主仁慈，故春季尽量杜绝做杀生的事情，很多小动物都在孕育自己孩子。春季的一条鱼妈妈如果被杀死，她的肚子里会有几千枚鱼卵变成人类的盘中餐，那是几千条性命啊。所以在春季请您用慈悲的心多参加放生吧，给别人生命，就是给自己生命。即使做不到放生，也请在春季尽量不要吃活杀的鱼、虾、螺蛳等水族，他们小小的身体里往往孕育的是成百上千条的生命。说到放生很多人认为因为莲花是一个虔诚的佛弟子才会建议大家这样做。其实任何众生乐生而恶死并非是宗教独有的观点，这是不争的事实。各个宗教教派只是把这个道理清晰讲出来好让人们都能够认识清楚这点。
《皇帝内经》中没有说任何一句关于宗教教派的教言，所说的一切上至天文下到地理，内到经络脏腑，阐述的都是天地宇宙间存在的道，这个道就是万物存在的不变轨迹，无论是人，是动物，是植物都要按照这个轨迹来发生，发展，生存，消亡。 古圣先贤在这里告诉我们的就是让我们给万物一个自然自由生长存在的空间，不要随意剥夺众生的生命，不要随意的用粗暴的心态对待一切众生，哪怕是一只小小的蚂蚁和昆虫，请让他完成自己在世间的使命，尽管这个使命对人类来说微不足道，但这是他的一生。芸芸众生并非只包括人类，一切有性命的都称为众生，都有生存的权利，而众生在生命面前是平等的，这就是大自然要求的道，是我们应该遵循的道，这样做才合天道而得到身心的和谐。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 这段话精准概况出古圣先贤们对养生的认识全部是树立在遵从天地之道的基础上的。对阴阳万物，对四季寒暑，无不是遵从而受益，违逆而受害。所以养生的根本一定是遵循阴阳协调的需要，遵从四季万物衰荣轨迹，这样才能够符合养生二字的内涵，否则再吃什么，补什么也都是纸上谈兵啦！ 亲爱的民间中医的朋友们，或是每一位看到这篇文章的朋友们，请希望大家多读经典，学会体味古人那种对天地万物的尊重和接纳，讲自己和宇宙融为一体。这样才能在喧嚣浮躁的大环境中找到属于自己内心的安定和正念。真正懂得做人之道，也就自然会找到健身之道，忙碌的身体并不妨碍您找到内心的清净，对一切境遇都坦然，用现在的话来说就是面对一切境界做到宠辱不惊，都要学会“淡定”。心胸宽广，身心安泰，协调统一才能拥有驾驭健康的能力，否则心外求法，一边摧残身心，一边妄图健康，那真的是徒增烦恼罢了！ 莲花虔诚的为每一位朋友们祈祷，希望大家都能在心中有一方净土，爱自己爱众生，奉献自己成就众生！这样的人生最充实，这样的人一定会拥有快乐健康的身心！
愿诸众生用具安乐及安乐因，愿诸众生永离痛苦及痛苦因，愿诸众生永具无苦之乐，我心愉悦 ，
愿诸众生永离贪嗔之心，住平等舍！
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全面，详实，好帖。
今早打坐后搓面拽耳朵的时候突然想起来，忘了告诉大家，春季里大家都要多梳头，双手掌搓热后捂眼睛，搓面孔，揪耳朵啊，这样有助于阳气的生发。
莲花老师，您好，看了您的春季养生面面观以及一小部分破解养生密码，对于您的知识很佩服，对于养生我很注重，但是也正如您所说，现在对于中医知识一知半解，很多时候容易被宣传误导，一直有个疑惑在心里，那就是女性到底能否在经后喝四物汤，是否像网上铺天盖地说的那样，百益无害呢？希望您能抽空解答。
南无阿弥陀佛
嗯，观察思考汇总得非常好，字里行间可以感受到清净莲花的博学、细腻、仁厚、慈爱。很感激您的分享！
养生之道尽在内经，养生之法贵在守微……
俺顺手借花献佛，转发给好友分享。
本帖最后由 清净莲花 于 2012/3/16 09:36 编辑
木木巧 发表于 2012/3/15 15:02 http://www.ngotcm.com/forum/static/image/common/back.gif
莲花老师，您好，看了您的春季养生面面观以及一小部分破解养生密码，对于您的知识很佩服，对于养生我很注重 ...
您好，有些女性朋友看到明星们的养生方法都很羡慕，认为明星的美丽来自于养生、补品。其实明星们的美丽大多来自于化妆、灯光、摄影的后期制作。她们卸妆后的面孔和卸妆前真的可以说判若两人，这个我是亲自见到过的，她们长期的夜生活已经摧毁了真正的健康，再怎么补怎么养都很苍白无力。
四物汤对于虚寒有淤血，还有血虚无热的姐妹来说是可以在经期前后服用的，但是经方再好也不适合任何人。阴虚、气虚、内热、湿热重、脾胃本就虚寒，难以胜任熟地黄粘腻之质、白芍阴寒之性，脾虚不统血经期出血量大或是有月经淋漓不净等等情况的这些姐妹都不适合用四物汤。
普通的经期保健，最重要的是保暖，腰腹，四肢、头部都是重点，勿食用生冷，勿食用辛辣和醋，勿熬夜，可以每天用红糖姜片泡一杯水，热热的喝下，暖身化瘀补血，晚上喝小米粥，放入山药、红豆同熬，可以健脾利湿补血。有条件的话，准备一个暖手宝，经期的时候加热好放在腹部，或是后腰肾、命门、八髎部位可以减少腹痛和帮助经血外排。
总之一句话：保暖是女人最重要的养生措施，万勿受寒，凡是受寒，都对经，带，孕、产有极坏的影响。