清净莲花老师的《破解养生密码》一书在手机上看到的！
本帖最后由 枣红马 于 2011/1/21 13:02 编辑昨晚无意在手机上看书，竟然发现了清净莲花老师的一本书《破解养生密码》，不知道是不是真的，赶快下载了看，果然是清净莲花老师写的，除了有调养脾胃就是补益气血那一个章节外，还有三章生活中都非常实用的，哈哈，真没想到啊！就是不能把整个文章打印出来，在手机上看挺费事的。不知道清净莲花老师能不能把这篇发到咱们论坛中啊，这样我就能打印下来给父母看了，那一段散步时的五个法宝真的太适合老年人散步的时候做啦！还有四季中什么时候睡觉什么时候起床也能给他们一个提醒，好多老人的起床时间就没有根据季节和阳气的需要来调整的。
先谢谢莲花老师啦，期待您把文章发表到论坛啊！
本帖最后由 moni 于 2011/1/21 15:24 编辑
回复 枣红马 的帖子
确是我们论坛的清净莲花的电子书，让我来贴一下吧！
本帖最后由 moni 于 2011/1/22 04:14 编辑
【日常养生跟我学】让我们一起破解养生密码，健康也可以DIY
http://static11.photo.sina.com.cn/bmiddle/685adaf52dc93b0085e4a&690作者：清净莲花
一、养生与生活的关系
现在养生的观念已经逐步的走进了每个家庭，朋友们都重视给自己的身体更多的关心和养护，希望更好的健康生活。以中医理论为指导的养生观念得到了很多人的青睐。但是大部分人在养生方面因为缺乏基础的中医知识作为指导，对于养生的理解比较空泛，不知道养生的首要和重点是什么，不知道怎样来落实。这也导致了在目前众多的养生资料和经验之谈面前无法正确的取舍，容易误入轻信和盲从的怪圈，最后的结果往往背离了最初的期望。
养生这两个字大家所强调是“养”字，而“生”呢？它不单是指我们的身体和生命，还包括我们日常的生活理念，生活的方式方法，时刻都要体现出养的概念。养生要贯穿日常生活的始终，而不是摆脱了日常生活以外，能有什么灵丹妙药让您长生不老。养生就是将调养贯穿到日常生活中去，点点滴滴一举一动都关乎到养，脱离了日常生活去寻找养生就如同空中楼阁。
所以说养生最重要的是首先要培养日常生活与养生观念统一融合的一种概念，拥有一种平和豁达的心态，选择一种科学的生活方式，理智的分析和选择适合自己的体质特点的方式方法，耐心的坚持实施，才能真正的保证正确养生，并从中受益。具备了以上这些条件您才有可能为自己的身心创造最良好的生存空间和扭转的能量。所以说养生首先要养出好心态！否则失衡的心理只会令您做出不正确的取舍。
很多熟悉莲花的朋友都经常问我，日常是怎么养生的，有什么绝招可以天天看起来精力充沛，心情愉悦？为什么好像有用不完的精力？看到你每天除了学医、学易、要做家务，给家人做美食、而且还要从事繁忙的工作.......这么多的事情，为什么每次见到你，总是让大家感到你是发自内心的愉快与轻松呢？其实莲花没有其它的法宝，是外公从小给了我生活和养生的榜样。莲花的外公是一个老中医，每天的生活都极为规律。早睡早起，虽然起床和睡觉的时间根据春夏秋冬四季季节有不同，但是都是遵循着一个规律，数十年如一日的坚持。饭菜无论多么可口都是八分饱，从无大鱼大肉。每天餐桌上早晚的两碗粥是必不可少的，五谷混合豆类熬的粥香甜粘稠，这是外公唯一的特殊要求，其他的菜肴只要是新鲜的时令蔬菜，就再无其他的要求了。外公每天早起锻炼和早餐后就要开始繁忙的诊治工作了。当时我们住在县城，很多周边农村的病号都会慕名找到家中来，经常是早晨打开大门就会看到外边已经等待了好几个人，甚至是套着马车或是拉着木板车载来的病人。我们家是有着大院子的老宅，很多远路来的重病号，外公体谅他们都是没有钱的农民百姓，都让他们免费食宿住在我们家中给治疗。每天忙碌的治疗结束后，外公都要抽出时间写详细的医案，同时每周四天都定期给徒弟们讲课，剩下的空余时间也都用在不断的学习钻研医药书籍上，所以外公书桌与床头永远都堆着众多的书籍。但是繁忙的外公还有很多的生活乐趣，比如种花，拉京胡，朗读诗词，甚则是亲自或是指挥家人制作美食！记得到晚上纳凉的时候家人和病号们聚会在一起，外公就操着京胡与大家唱些京戏来自娱自乐，还经常给我们讲很多哲理深厚的小故事，逗得大家哈哈大笑。几十年后的今天，我也忘不了那些故事和道理。那个时候我就总觉得外公有用不完的精力，从不曾见到他有疲倦的面容。记得小时候，外公对病号还有自己的徒弟们说的最多的就是一句“人要常存善念，心胸宽广，少欲知足才能身心健康！”
所以我从小就记住了这十二个字：常存善念，心胸宽广，少欲知足。从此不断学习在日常生活中时刻做到用感恩和包容的心态对待一切，善待一切！用平和的心境来体会感知身体的种种变化与需要。不断学习和完善感恩身体善待身体，但又不执着身体的智慧与豁达！生活方面无非就是做到了给自己一个科学合理的生活方式：起居饮食都按照规律，早睡早起，饮食得当，运动适宜。顺应天时、季节的规律来好好吃饭，好好睡觉，恰当的运动，经常做一些随手就能做到的适合自身体质的经络穴位按摩。就这样，莲花天天都生活在轻松快乐的心情中，身体上的忙碌并没有带来压力或是烦恼，因为内心学会了感恩一切，没有了对立当然就没有了烦恼啊！这就是心力的重要，它可以带给身体无法想象的动力和能量！我们每个人都是可以逐步增强这个能力，并把它运用到生活当中来，通过养心来养生！通过日常生活来养生！
本帖最后由 moni 于 2011/1/21 15:11 编辑
二、不要进入养生的误区
现在运用中医理论养生已经成为了很多人的选择，人们常常被中医博大精深的理论所吸引。虽然很多人爱上了中医和中医养生，但是不少人因为缺乏正确的中医理论，面对众多的养生专家的理论，无所适从，不知道怎样取舍。中医是一门最以人为本的学科，是最客观最真实也最强调个体化的一项高超的技艺。中医药文化中的任何理论、方法都需要辩证，这个辨字就是重点，也是工具和标尺。必须仔细的辨别内因与外症，适合与不适合的！而分辨的根本就是人的个人体质特点，气血能量，脏腑经络症状等情况。辩证之后绝不会任何人都适用和需要同一种方法或同一张方剂的。中医真正讲究的是阴阳平衡，单纯的阴和单纯的阳都不能独立生存，任何药物、食物的应用，包括针灸、拔罐、按摩、气功导引等等措施也都要分清体质上的阴阳，弄清气血的旺衰，以人为本，因人施治，因症施治，所以脱离这个基础的人，再说有神仙赐给他的方子也根本无法带给你健康。
但是现在的很多人对于养生、保健大多存在一些错误观念、盲从性和急功近利，再加上对真正的中医基础理论并不熟悉，使得大家进入了一个怪圈，迷失了真正的方向，让自己被种种的所谓流派和绝招指挥的团团转，总希望找到一剂灵丹妙药，能包治百病。某些团队正好迎合大众口味，包装和炒作后把东拼西凑的所谓绝招、偏方编辑成书后吹的上天入地，放之四海皆准，以此中饱私囊。如果能理性的分析一下就能分辨出来这些不过是商业化和利益驱动下的产物罢了。
莲花的朋友告诉莲花一件真实的事情。她的邻居是个养生迷，但对中医一窍不通，就是看各种专家说什么补就吃什么。这两年迷上了某人的著作。因为她和女儿身体都不好，比较瘦弱，先是加工固元膏，结果两个人吃的上火、便秘，最后大便干结了一个多星期，憋的孩子哭，没办法到医院去灌肠才把大便给解出来。于是她又看到这位女士说得吃活泥鳅泻火，就买了一斤活泥鳅来和女儿活剁生吞，家人劝阻会得寄生虫病也阻止不了，让人不得不佩服无知者无畏的勇气，最后丈夫忍无可忍将泥鳅全部倒进了马桶冲走才结束了这次闹剧，也不知道她和女儿有没有吃出体内寄生虫。这样折腾过以后，火照上，体照虚。她又开始服用这位女士大力赞扬的好吃又补血的鳝鱼。全家人每天必须吃一碗鳝鱼炖猪肉，吃的家人现在听到鳝鱼就想吐。结果吃了一段后女儿身体没变好，不到九岁的女孩倒来了月经。看了多家医院都说是性早熟，排除了是饮用兴奋剂饮料、使用含雌激素化妆品的可能，最后认定为鳝鱼汤的功劳。补得太过了。于是又根据那位女士说补过了就用大蒜贴脚心的办法，给孩子贴，结果贴的孩子脚心都辣起了泡，还是不管用。朋友是当笑话说给莲花听的，莲花却笑不出来，心情很沉重。一下子就想到自己身边的亲人也有这样的经历。
莲花的一位远房姨妈，六十多岁了，身体很不好，气血亏虚、肝胆郁滞、阴虚，经常上火便秘，有时候失眠。看了那位女士对固元膏的宣传上，自己的病症样样都能治后就奉为神喻，立刻去加工了五斤。并且根据提示，专门为失眠加入酸枣仁，为便秘加入松籽仁，欢欢喜喜抱回家后立马服用。服用两天后开始上火牙床肿痛。于是就隔一天一吃，可是结果更加严重了，先是牙龈开始化脓，然后是扁桃腺化脓痛如刀割，浑身发紧像有绳子勒着，心脏闷痛彻夜睡不着，不能吃饭，大便五、六天不通，并且开始发烧。姨妈的孩子赶紧给我打电话，我到家一看，老人脸色暗红，手心燥热，牙龈红肿渗血，扁桃腺上布满了脓点，把把脉，脉象浮数洪大，严重的阴虚血燥，胃肠实热症状，这就是被阿胶的固摄作用将血脉收涩在一起，而老人本就津液缺乏，为了调动津液蕴化固元膏就造成严重的阴虚，胃和大肠也因为固元膏中的诸多消化不了的那些营养物质更加燥热，同时被固摄的血液变得更加粘稠让心脏受累过度。莲花赶快开了方子叫孩子去拿药，喝了一剂后大便通了奇臭无比，老人不再发热，两剂后牙龈和扁桃腺肿痛消减，又喝了五六剂，明显症状才基本消失，但是食欲和睡眠都变的更不好了……，而老人为了心疼做固元膏白花了的钱，唉声叹气了很久。
莲花的一个小妹，从小体质不好，脾胃很差，气血不足，阳虚的很厉害，经常感冒，看到固元膏的宣传很心动，给莲花打电话说想加工点试试。莲花当时就反对，因为她脾胃虚弱，根本没有能力消化黏腻的阿胶。可是表妹还是决定要试试。结果服用了五六天后，来找莲花，说胃里就像喝进了一块大石头，胸闷头疼，无法吃饭，现在连水都喝不进去了。看看她的舌苔，白腻的厚苔把舌头盖满了，舌质暗紫。一看就是脾胃被固元膏腻住了，脾阳受累，而且因为气血不足蕴化不动这些黏腻之物，造成了气滞血瘀。没办法只好给她开方抓药，整整吃了半个月的药，调养脾胃。
后来莲花身边的朋友里服用固元膏后也有几个人有类似的情况，不能吃饭、胸闷、头疼、咽干、嘴苦…….
有一个朋友严重的肝郁犯脾，每次月经量非常少，本来就需要疏肝活血不能收摄，结果吃了固元膏后经血几乎没有了，而且乳房胀痛的厉害，手都不敢抬起来，也不能彻底放下，只能每天扎撒着双手，令人看着心疼又好笑。
莲花跟一位医术很好的老中医大夫谈到此事。老大夫连连摇头叹息，说他的一个有糖尿病高血压的病号也是不听劝阻吃了一个多礼拜的固元膏。病号说看过书上说了是糖尿病只要不加冰糖放上枸杞就能吃，结果吃了以后全身瘙痒难忍，血压升高，口舌肿胀，不能吃饭。严重的脾胃納呆，气滞血瘀，后来整整吃了一个多月的药来调整。还有一个孩子才六岁，他妈妈看了宣传说孩子长身体的时候更应该吃固元膏，所以天天给孩子吃，结果孩子流鼻血流得止不住…….老大夫说很痛心，现在的人因为没有中医常识，真的很容易被一些对中医一知半解的人，用不正确的所谓补养气血的理论给蒙蔽了，胡吃一通，无辜的让身体受损，还要浪费钱财。
固元膏中的主药阿胶是用驴皮熬制的，是将驴皮熬化的胶质凝结成的，质地非常黏腻，要服用的时候必须在炉火上烊化。就是放在碗里隔着火用热水蒸，化开后还不能喝，否则能糊住您的嘴，得用熬好的中药汤来冲开搅拌后服用。
你要是在化了的时候用手指摸一下就会发现它比胶还要粘，沾到您的手指头上就很难弄下来。阿胶其实并不能直接来补血，而是驴皮经过熬制后有收敛功能，可以使血暂时的聚集起来，集中到一起发挥作用，这样机体的一些不良状态可以暂时得到好转，阿胶在使用时是需要根据病情配伍其它的补气或是止血、滋阴等药物才能达到效果。
看看这种连蒸都蒸不化的东西有多黏腻，您喝下去后需要脾胃耗费多少胃气、元气来蕴化它，而且如果本身脾胃就虚弱的人怎么可能蕴化地开它。阿胶的收敛作用又那么大，本身气血就有郁滞、自身津液不足、血液粘稠的人服用后，岂不是给血管里又倒进去了强力胶水一样吗？
莲花的外公是个老中医，莲花从小是外公身边长大的，外公有空的时候经常给我讲各种药理药性。他曾说阿胶黏腻收敛，不能随意使用，若必须使用时剂量要小，并且要配伍补气行血的药物，让补气行血的药物推动阿胶蕴化。尤其是脾胃虚弱的人、津液不足的人，脾胃、肝胆有郁热的人，体内有气滞血瘀的人，以防劳伤脾胃，消耗津液，造成更重的瘀滞和湿热。还有就是老人和小孩子最好都不用阿胶，老人们脾胃虚弱，气血能量本就不足了，最需要的是充足、清淡、营养、易消化的饮食来保障身体需要的稳定状态，有句老话叫“人老了就全靠饭力了，就是这个意思。而孩子正在生长，自身气血生发有力，好好吃饭，好好睡觉，蹦蹦跳跳开开心心就是最好的补品。
再来看看这场声势浩大的固元膏热，使得各个药店、食品加工点都焕发了青春，个个都挂着加工固元膏的招牌，来了顾客就卖力的推销，把固元膏说的是能治百病，由不得没有中药知识的人不心动。而笑的最高兴的要数那些阿胶厂家了，阿胶的热销让他们赚得钵满盆满。为了提高产量降低成本，有的不正规的阿胶厂家就用马皮来熬制阿胶，而马皮于驴皮的性质完全不一样的，驴皮性平，为收摄，马皮性热，为发散。这样的马皮阿胶加工出来的固元膏那就更是汽油燃烧弹了，吃下去真的是能烧死你啊！
说出这些事实真相没有针对任何人的意思，只是为了给大家提个醒，不要盲目的相信夸大了功效的补气血的补品，补血绝对不是吃多了阿胶、当归、人参能做到的。人是铁，饭是钢，只有好好的养护自己的脾胃，给身体提供充足的气血来源，让胃气充足了，消化吸收能力强了，好好的吃饭，营养均衡，吃进去的五谷杂粮就是最好的补血方法！如果大家在养生的过程中，没有分辨能力，不了解身体的需要，盲目的相信种种专家的思想，这就是迷信和盲从了，那样做的结果就可想而知。
什么时候中医常识才能广泛普及，人人都能正确的取舍，不再无辜受害呢？看着那么多希望得到健康的人被蒙蔽误入歧途无谓的损失了健康，真的令人心痛和担忧啊！现在很多的养生书籍啊，光碟啊，大家在选择和学习的时候要注意，如果谁的宣传说出来他的什么方法、偏方适用于天下任何人，或是他的方法立竿见影，当场见效，您就要多留心分辨了。因为无论是经方还是疗法再好也只能对症使用，每个人的经络、脏腑、气血、阴阳情况都不同，怎能用一张方子或是一种疗法甚至是一种食材或药物就治尽天下人的病症呢？并且所有的治疗、养护、调理也都需要有一个渐进的过程，这是机体正常的需要，是一个无法省略的过程。如果是靠某一样食品、药材的量大，量多来治疗保健身体，就更有问题了。人体对食物、药物包括按摩、针灸、拔罐等治疗措施的一次接受量都是有限的，一旦超出了这个界限，则物极必反。养生现在进入的怪圈也是因为有太多人的浮躁，盲从和急功近利，在养生保健上没有耐心等一个慢慢转化的过程，只想要立马好病，快速健康的结果，本就是违背了客观规律的。而这个需求大了自然滋生市场，于是乎形形色色的“养生大师”都各显神通摇旗呐喊，鼓吹自己的超凡入圣的能力，有灵丹妙药或是祖传仙方可以给所有人起死回生，而众多的无辜百姓被蒙蔽和利用。看到这些现象，我们中华中医的贤圣始祖，一定都在流泪叹息！自己留给后人的国粹精髓本是治病救人，带给子孙健康身心的一门融汇了养心，调身、防病、治病的学科和技艺。现在却就被用来包裹那些利欲熏心的商业炒作产物。难道这就是我们的中医文化吗！中国、中华、中医，这些词语中的一个“中”字代表了中道，代表了中庸，是阴阳平衡，是和谐统一，是一种传承，一种智慧德行的积累和释放，现在在哪里还能体现出来呢？很多人因为盲从而导致经历了失败的治疗或养生以至误解反感中医药文化。再这样继续下去，我们千年传承的中医文化就要被贪婪、别有用心的人给逼入死角啦！
所以每一个希望得到健康的朋友，大家在养生的过程中一定先要有正确的心态，万勿只看他人的经验和宣传，他人适用，并非代表自己一定适用。要多观察自己的身体，多了解一些中医的基础知识，以树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，理智、冷静的对待养生，学会在日常生活中一点一滴的积累健康的智慧。 本帖最后由 moni 于 2011/8/24 10:25 编辑
三、学习古人如何在日常生活中养生
现在很多人都很重视古典的医学著作中关于养生的种种方法，绝学之类的，总希望能了解古人是如何来养生的。可是人们过多关注的是具体方法，而忽略了古人是如何在日常生活中做到的养生。
在黄帝内经中开篇就提到：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形于神具，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉已入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这段话是说远古的时候的人懂得养生之道，能够按照天地阴阳变化的规律来调整身体，恰当的运用气功啊、导引啊等易术调养精神，做到饮食有节制，起居有规律，不无妄的过渡劳作，因此形体与精神相互协调统一，健康无病的活过百岁才去世。这就是古人在日常生活中做到的养生！而现在的人生活起居放纵享受，毫无节制。把酒当作饮料一样贪饮，以无妄的消耗当成习以为常的事，生活没有规律，酒醉后恣情淫欲行房，以至于耗尽元气肾精，散失真气，内心贪欲炙盛没有满足的时候，只知道贪图享乐满足自己的欲望，不知道保养精神，身心都极其浑浊，违背养生之道首先就是饮食起居没有规律节制，所以到了五十多岁就衰老重病甚至死亡了。
每次看到这一段，莲花都由衷的敬佩我们的华夏先祖，他们的智慧不是今天的我们所能够测度的。黄帝与岐伯的对话不正是在叙述今天我们的生活方式吗？您仔细想想，现在很多年轻人甚至是中年人都地道的按照书中所说“今时之人”的标准在生活。早餐来不及吃为了多睡半个小时，匆匆忙忙去上班，中午一个盒饭泡在电脑前就打发了。晚上有了时间就邀朋唤友的大快朵颐一通，酒足饭饱了再去什么酒吧，K歌，蹦迪，声色犬马到凌晨以后还要夜宵之后才意犹未尽的回去睡觉。这样的生活和古人所说的安详调和平静的生活方式如同天壤，那就更不用提养生之说了。
今天看来我们要学习的古人的养生就是回归一种自然、放松的生活方式，保持内心的平和愉悦来劳作，来生活，身心调和统一，顺应天时地利的来养生，如此而已，就是看我们是否能做到啦！
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第一章 好心态是关键一、养生与生活的关系二、不要进入养生的误区三、学习古人如何在日常生活中养生第二章 畅情志不可缺一、五志七情耗心神二、宽容豁达烦恼消第三章 调脾胃养气血一、日常养生从哪里入手二、气血从哪里来三、吃什么才养生四、按色调味健康食五、饮食养生十准则第四章好习惯促健康一、早睡的重要性二、睡前小事大功效三、早起也要辨四时四、起床后不容忽视的几件事五、选择适合自己的运动六、不要忽视早餐第五章 健康轻松DIY一、应季的寒暖要适宜二、养护脾胃身体壮三、跟疲倦乏力说Byebye四、耳聪目明好精神五、疏肝解郁心情high六、固肾养心从泡泡入手七、提升阳气从头做起八、除瘀强身从背开始九、散步时的五件法宝
我的手机不能上网，有没有好心人把全书都贴过来呢？多谢！ 有没有不是手机版的，我也希望有一份，希望有好心能贴过来，先谢谢！ 莲花要谢谢大家的厚爱，非常抱歉，因为这本书是复旦大学出版社出版的电子书形式的读物，所以受到版权限制，在出版社发行电子书期间不允许在网络上公开发表，所以无法满足大家的需要，真的非常抱歉啦！ 清净莲花 发表于 2011/1/28 11:56 static/image/common/back.gif
莲花要谢谢大家的厚爱，非常抱歉，因为这本书是复旦大学出版社出版的电子书形式的读物，所以受到版权限制， ...
清净莲花老师，我花钱买你这本书的电子版的可以吗？手机上网下载不方便。有哪里可以买呢？想看你写的东西啊！！！！！:(
楼主手机上怎么看到的，需要买也没关系，请指导一下，谢谢。
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