2.找个厚的被子，肚子趴在叠好的被子上面，找个会按摩正骨的人，先在你背的两端，胸颈段和腰骶段，用手掌或前臂分别作按压对抗胸腰椎牵引。而且，因为这样趴在被子的体位很容易暴露你的棘突，方便下面的手法复位。
3.根据片子，找到偏歪的棘突，用肘先点到偏歪的棘突旁，然后向反方向用寸力顶偏歪的棘突（一般偏歪的棘突旁有压痛点），不可太用猛力，顶完后可以用手指根据片子触摸偏歪的棘突复位的情况，如果还有点没复位，可以继续顶下，顶完后偏歪的棘突旁的压痛会减轻或消失。
以上的方法是我平时常采用的方法，注意一定要找懂脊柱的人帮你复位。
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